ทำไมการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น ด้วยอุปกรณ์และแอปมากมายที่ครอบงำความสนใจของเด็กๆ ในปัจจุบัน การล่อลวงให้พวกเขาออกจากห้องนอนมืดๆ ไปสู่อากาศบริสุทธิ์อาจเป็นเรื่องยาก
ที่กล่าวว่า คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าการวิ่งและกรีฑาเป็นกิจกรรมกีฬาที่ได้รับความนิยมมากเป็นอันดับสามในเด็กอายุ 7-11 ปี รองจากการเล่นแบบแอคทีฟและกีฬาที่เล่นเป็นทีม และเป็นที่นิยมมากเป็นอันดับสี่ในหมู่เด็กอายุ 11-16 ปี*
แต่ระดับกิจกรรมของเด็กๆ ลดลงถึง 13% ในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมานับตั้งแต่การแพร่กระจายของโรคต่างๆ อาจถึงเวลาแล้วที่จะช่วยให้พวกเขาจุดประกายความรักในการเสียเหงื่ออีกครั้ง เราทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการวิ่งสำหรับผู้ใหญ่ ตั้งแต่การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานไปจนถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและค่าดัชนีที่ดีต่อตัวเอง และเด็ก ๆ ก็ไม่ต่างกัน มาดูกันว่าเหตุใดการวิ่งจึงดีสำหรับเยาวชน
- มันปรับทั้งตัวและหัวใจให้ดีขึ้น
ในฐานะผู้ใหญ่ เรารู้ว่าการเสียเหงื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย ช่วยให้ผิวหนังและกระดูกแข็งแรง และเป็นวิธีที่ดีในการปกป้องสุขภาพในอนาคตของเรา และมันก็เหมือนกันสำหรับเด็ก
การเสียเหงื่อเป็นเวลา 60 นาทีต่อวัน คำแนะนำอย่างเป็นทางการของ เอ็นเอชเอส ช่วยให้เด็กเติบโตและรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม การวิจัยของ สปอร์ต อิงแลนด์ ในปี 2019 พบว่าเด็กที่กระตือรือร้นมีความสุขและความยืดหยุ่นในระดับที่สูงขึ้น ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำต่อไปหากพบสิ่งที่ยาก
และการวิ่งไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมเดี่ยวๆ การวิ่งกลุ่มกับโรงเรียนหรือสโมสรในท้องถิ่นทำให้ผู้คนมารวมตัวกันด้วยความรู้สึกสนิทสนมซึ่งคุณมักพบในกีฬาประเภททีม
ทำไมการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก
- มันสนุก
การวิ่งในที่ที่มีอากาศที่สะอาดช่วยเพิ่มสารที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น ทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้น และแม้ว่าเราจะไม่สนับสนุนให้เด็กๆ แข่งขันกับการแข่งขันมากเกินไป แต่ความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยสร้างความมั่นใจและคุณค่าในตนเองให้กับเด็กๆ ได้ การได้เห็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้จากการวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสุขโดยรวมของเยาวชนและความรู้สึกถึงความสำเร็จ
เราชอบที่จะเห็นเด็กๆ ยิ้มแย้มแจ่มใสด้วยความภาคภูมิใจเมื่อพวกเขาได้รับเหรียญรางวัลที่งานวิ่งรุ่นจูเนียร์ & มินิเกรทรัน และงานวิ่งครอบครัวยอดเยี่ยม และด้านโซเชียลไม่ได้หยุดอยู่แค่ที่เส้นชัย
- มันปรับปรุงการนอนหลับ
เด็กที่วิ่งจะหลับได้ดีขึ้น อันที่จริงแล้ว สำหรับทุก ๆ ชั่วโมงที่ไม่ได้ใช้งานของวัน การวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าคุณควรเพิ่มเวลาอีก 3 นาทีเพื่อให้ลูกหลับ เด็กที่พักผ่อนเพียงพอจะมีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขขึ้น ฟื้นตัวได้ดีขึ้น และสามารถรับมือกับความต้องการของโรงเรียนและการเปลี่ยนแปลงของมิตรภาพได้ นอกจากนี้ การนอนหลับที่ดีขึ้นยังลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็กและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แนะนำ ข้อดีของการวิ่งที่คนไม่ค่อยรู้
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0