ข้อดีของการวิ่งที่คนไม่ค่อยรู้ การวิ่งแบบเอ็นดูแรนท์ มีผลทางร่างกายพอๆ กับทางจิตใจ การเสียเหงื่อของผิวหนังและจิตใจที่ทดสอบขีดจำกัดของเราเป็นเวลาหลายชั่วโมงนับพัน
และเช่นเดียวกับความท้าทายส่วนใหญ่ การวิ่งระยะไกลอาจมาพร้อมกับรางวัลมากมาย ไม่ว่าฝีเท้าของคุณจะเป็นอย่างไรหรือดีที่สุดก็ตาม
ทำอย่างถูกต้อง ด้วยการกินของดีๆที่เพียงพอ การฟื้นตัวอย่างเอาใจใส่ และการอนุญาตทางการแพทย์ใดๆ ที่จำเป็น การวิ่งประเภทนี้มีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงจิตใจและร่างกายของคุณตั้งแต่ระดับเซลล์ขึ้นไป ทำให้หัวใจของคุณทำงานได้ดีขึ้น เปลี่ยนแปลงผิวหนัง และพัฒนาความจำของคุณ ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ รับข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญของอับบอท เกี่ยวกับข้อดีมากมายที่ตัวของคุณนั้นได้รับจากการวิ่ง
- เสริมสร้างหัวใจของคุณ
ขณะวิ่ง อัตราการเต้นในตัวของคุณจะสูงขึ้นเมื่อมันสูบฉีดเลือดและออกซิเจนจำนวนมากขึ้นไปยังผิวหนังที่ทำงาน กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดเมื่อเวลาผ่านไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพหัวใจของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและระดับความดันโลหิตที่ลดลง ดร. โรเบิร์ต สแตนลีย์ นักวิ่งมาราธอนและนักวิจัยหลักในการวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับผิวหนังของเราเอง
ในความเป็นจริง การวิจัยในปี 2020 พบว่านักวิ่งประเภทนี้ในครั้งแรกมีประสบการณ์การลดความดันในตัวของคุณและความตึงของหลอดลมที่เป็นประโยชน์เทียบเท่ากับการลดลงของอายุหลอดเลือดประมาณสี่ปี
ข้อดีของการวิ่งที่คนไม่ค่อยรู้
- พัฒนาผิวหนังที่ทนต่อความเมื่อยล้า
ดร. รอนนี่ โลเวอรี่ นักวิจัยอาวุโส โภชนาการสำหรับผู้ใหญ่ในกิจการวิจัยและการแพทย์ของเอ็นดูแรนท์ กล่าวว่า ผิวหนังของคุณปรับตัวเข้ากับประเภทของการเสียเหงื่อที่คุณกำลังทำโดยเฉพาะ ร่างกายของคุณจะให้เครื่องมือที่เหมาะสมแก่คุณเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ
สำหรับนักวิ่งประเภทเอ็นดูแรนท์ นี่หมายถึงการเพิ่มเส้นใยผิวหนังประเภทที่ 1 ซึ่งทำให้ผิวหนังมีความทนทานต่อความเมื่อยล้ามากขึ้น โลเวอรี่กล่าว
หากต้องการรักษาหรือสร้างเส้นใยผิวหนังประเภทที่ 2 ที่แข็งแรงและระเบิดได้มากขึ้น โลเวอรี่แนะนำให้เพิ่มการเสียเหงื่อเพื่อความแข็งแรงในการฝึกความอดทน การทำเช่นนั้นอาจช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง และเพิ่มพลังของตัวของคุณเอง โลเวอรี่กล่าว
- สร้างข้อต่อที่แข็งแรง
เมื่อพูดถึงสุขภาพข้อต่อ การเสียเหงื่อมีความสำคัญและเป็นประโยชน์อย่างมาก โลเวอรีกล่าว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความผิดปกติของข้อต่อ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม มีโอกาสน้อยที่จะส่งผลกระทบต่อผู้ที่เสียเหงื่อเป็นประจำ รวมถึงนักวิ่งด้วย งานวิจัยชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับนักวิ่งประเภทนี้แนะนำว่าการวิ่งทำหน้าที่เป็น “เครื่องมือในการรักษา” เพื่อจำกัดการอักเสบเรื้อรังและส่งผลดีต่อเซลล์กระดูกอ่อน
คาร์ทริดจ์มักถูกมองว่าเป็นหลอดลม หมายความว่ามันไม่มีหลอดลม ดังนั้นคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงความดันของของเหลวในข้อต่อเพื่อช่วยให้สารอาหารกระจายเข้าสู่เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน การวิ่งสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงความดันนั้น โลเวอรี่กล่าว
แนะนำ เชลซีต้องเจอกับอาการบาดเจ็บครั้งใหม่
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0