เคล็ดลับที่ทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดี คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราจะช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น ทนทานขึ้น และป้องกันอาการต่างๆได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งรุ่นเก๋าหรือเพิ่งเริ่มต้น
มันเป็นกีฬาที่วิเศษมาก แถมยังมีราคาค่อนข้างถูก ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้กฎชุดหนึ่งหรือให้คนอื่นทำ และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณด้วยวิธีต่างๆ อย่างไรก็ตาม ข้อดีทั้งหมดเหล่านี้อาจถูกลืมไปได้ง่ายๆ เมื่อเราทำระยะทาง 2-3 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก เมื่อคุณรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องและสงสัยว่าจะต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะกลับบ้านได้
หากคุณกระตือรือร้นที่จะวิ่งอย่างเหมาะสม เคล็ดลับเหล่านี้จากนักวิ่ง โค้ช และผู้เชี่ยวชาญระดับแนวหน้าของสหราชอาณาจักรจะช่วยให้มั่นใจว่าเป็นเรื่องราวที่สนุกสนานและเกิดผล แทนที่จะเป็นประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิด
ไม่ใช่แค่มือใหม่ที่จะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำนี้เช่นกัน หากคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์และกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงเวลาที่ดีที่สุดของคุณหรือเป็นนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณจะพบเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากมายในส่วนประสิทธิภาพโดยเฉพาะ และหากไม่มีเคล็ดลับใดที่ตรงใจคุณและคุณยังไม่สามารถเรียกโมโจการวิ่งของคุณได้ ให้ลองซื้อรองเท้าวิ่งชุดใหม่ ดูเหมือนว่าจะได้ผลสำหรับเราเสมอ
เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต การเตรียมพร้อมย่อมต้องจ่ายเงิน หากคุณเริ่มวิ่งโดยไม่ได้คำนึงถึงเป้าหมายระยะยาว นั่นอาจหมายถึงการตัดสินใจว่าคุณจะวิ่งบ่อยแค่ไหน แต่ถ้าคุณมีอีเวนต์ที่เตรียมไว้ การเลือกแผนการฝึกซ้อมควรเป็นสิ่งแรกที่คุณควรเลือก รายการสิ่งที่ต้องทำ
เคล็ดลับที่ทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดี
1. มีแผน
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นเพียงการจบการแข่งขันที่เหมาะสมในครั้งแรกหรือทำลายเวลาการวิ่งเก่าของคุณ คุณจำเป็นต้องมีแผนการฝึกไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการไปไม่ถึงไหนอย่างรวดเร็ว คุณมีสองทางเลือก ค้นหาแผนการที่ดี หรือขอโค้ชวิ่งที่มีคุณสมบัติตามต้องการ นักวิ่งและโค้ชชั้นนำกล่าว
แผนทั่วไปนั้นให้บริการฟรีและขึ้นอยู่กับระยะทางที่กำหนดในเวลาเป้าหมาย และนักวิ่งหลายคนใช้มันเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญ และคุณเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังแต่ละเซสชัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามตารางเวลารายสัปดาห์และความคืบหน้าของคุณ
2. แก้ไขสิ่งต่างๆ
ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามแผนของคุณ คุณควรลองแก้ไขข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ หรือข้อบกพร่องของเทคนิคการวิ่งที่อาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติการบาดเจ็บมาก่อน
หากคุณจะเริ่มวิ่งอย่างจริงจัง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องระบุและแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งจะทำให้การฝึกมีประโยชน์และน่าพึงพอใจมากขึ้น นักวิจัยกล่าว นัดหมายกับนักวิจัยบำบัดหรือหมอนวดกีฬาที่จะสามารถเน้นจุดอ่อน ความตึง หรือความไม่พอดี การให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินวิธีการวิ่งของคุณจะทำให้เห็นจุดอ่อนหรือนิสัยแปลก ๆ ที่หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจลงเอยด้วยความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บระหว่างทาง
แนะนำ การวิ่งทำให้เราทำงานได้ดีขึ้นจริงไหม
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0