เทคนิคการเป็นนักว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม ใครจะให้คำแนะนำในเรื่องดังกล่าวได้ดีไปกว่าตำนานนักว่ายน้ำ ผู้ที่ชนะเหรียญทอง 6 เหรียญและสถิติโลก 3 รายการในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเมื่อ20ปีที่แล้ว
เทอร์รี่ ลาฟลิน กูรูด้านการว่ายน้ำและผู้ก่อตั้ง โททอล อิมเมอร์ชั่น และโค้ชโอลิมปิก เดวิด มาช เรามอบภารกิจให้พวกเขาสร้างคำแนะนำทีละขั้นตอนง่ายๆ เพื่อช่วยนักไตรกีฬาเกี่ยวกับเทคนิคของพวกเขา และพวกเขาแน่ใจว่าได้สินค้ามา
คู่มือนี้มุ่งเน้นไปที่กีฬาและตระหนักดีว่านักกีฬาที่มีรูปทรงและสกิลที่หลากหลาย ต้องการสไตล์การฝึกฝนและเทคนิคที่ต่างออกไปสำหรับนักว่ายน้ำมืออาชีพ ตัวอย่างเช่น เขาสูง 6 ฟุต 4 นิ้ว และเมื่อเทียบกับช่วงปีกที่ยาวเหมือนนกเพนกวินของคุณ ปีกที่ยาว 2 เมตร ข้างหนึ่งของมันขับเคลื่อนมันในน้ำราวกับเรือสปีดโบ๊ทที่ใช้ไนโตรเป็นเชื้อเพลิง เขายังสามารถฝึกซ้อมในสระได้ 45 ไมล์ต่อสัปดาห์ ซึ่งก็คือ ยอดเยี่ยมสำหรับเขา แต่คุณยังมีกีฬาอีกสองประเภท
อย่างไรก็ตาม มีความคล้ายคลึงกันบางประการและหลักการพื้นฐานในสระว่ายน้ำของเขานั้นเป็นหลักการที่นักว่ายน้ำและนักกีฬาทุกคนควรเรียนรู้ ยิ่งคุณสร้างร่างกายได้ยาวและคล่องตัวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไปได้เร็วเท่านั้น เขากล่าว มันง่ายขนาดนั้น
เทคนิคการเป็นนักว่ายน้ำที่ยอดเยี่ยม
คำแนะนำตรงกันข้ามมุ่งเป้าไปที่นักกีฬาทุกระดับ หากคุณเป็นมือใหม่ พวกมันจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายเหมือนกับว่าคุณกำลังถูกปิรันย่าโจมตี หรือหากคุณเห็นว่าตัวเองเป็นทหารผ่านศึก พวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะโกนขนโดยไม่ต้องตัดขา
หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับกีฬาครั้งแรก คุณสามารถเลือกสโตรกใด ๆ ในการว่ายน้ำก็ได้ แต่ที่นี่เน้นที่ฟรีสไตล์ ไม่เพียงเพราะมันให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม แต่ยังเพราะมันได้ออกกำลังกล้ามเนื้อมากที่สุด สร้างความแข็งแรงของแกนกลาง และเผาผลาญแคลอรี ต่อไปนี้เป็นแผนเจ็ดขั้นตอนในการปล่อยให้ทุกคนอยู่ในสถานะของคุณ
น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศ 1,000 เท่า ลาฟลินกล่าว ปัจจัยเดียวที่สำคัญที่สุดคือการไถลตัวของคุณผ่านรูที่เล็กที่สุดในน้ำ ลองนึกภาพแกนกลางที่ยื่นออกมาจากด้านบนสุดของศีรษะไปยังอีกด้านของสระ หมุนลำตัวของคุณไปตามแกนนี้ในแต่ละจังหวะ เอาแขนนำไปข้างหน้าให้สุดเท่าที่จะทำได้ รักษาผิวหนังส่วนล่างและหน้าท้องให้ตึงขณะที่คุณออกแรงในน้ำ การทำเช่นนี้จะทำให้แรงขับที่มาจากทั้งแขนและขาของคุณ
การว่ายน้ำด้วยมือก็เหมือนกับการกระโดดด้วยเท้า ให้ใช้ปลายแขนและมือจับน้ำแทน โดยจับปลายแขนเป็นมุมฉากกับต้นแขน แล้วขุดเหมือนกำลังตักทรายด้วยพลั่ว วางมือให้กว้าง แบน และมั่นคง ผลักแขนของคุณลงไปในน้ำมากเท่ากับการทอดสมอและดึงร่างกายของคุณขึ้นเหนือน้ำ
แนะนำ เคล็ดลับที่ทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดี
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0