วิธีเดินส่งผลต่อการวิ่ง ในยุคของข้อมูลข่าวสาร อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีอาการปวดที่เท้า สิ่งที่บริษัทรองเท้ามักไม่แจ้งให้คุณทราบคือการเดินส่งผลต่อเท้าอย่างไร
วิธีที่คุณวางส้นขณะเดินเป็นส่วนสำคัญในการรักษาตัวเราให้แข็งแรง เว้นแต่คุณจะเป็นนักแข่งที่ได้รับการฝึกฝน การวางตำแหน่งร่างกายของคุณในรูปแบบที่ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งอาจเป็นเรื่องยาก มากกว่าที่จะขัดขวางคุณ
- สภาวะธรรมชาติของเท้า
ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำกายอุปกรณ์เพื่อแก้ไขตำแหน่งเท้าของคุณ อย่างไรก็ตาม กายอุปกรณ์มักจะขัดขวางไม่ให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความต้องการของร่างกายได้ จากการศึกษาพบว่าเท้าของคุณจะสร้างความแข็งแรงตามธรรมชาติเมื่อได้รับโอกาสให้อยู่ในสภาพธรรมชาติ
ความฮิตของพื้นรองส้นมินิมอลกำลังเพิ่มขึ้น และไม่ใช่เพียงเพราะเป็นแฟชั่นล่าสุดเท่านั้น ในความเป็นจริง ผู้คนมีสุขภาพที่ดีขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงเนื่องจากร่างกายของพวกเขาพัฒนาความแข็งแรงตามธรรมชาติ กุญแจสำคัญคือการเปิดโอกาสให้ส้นของคุณเดินได้โดยไม่มีพื้นรองส้นผิดประเภทสำหรับระดับกิจกรรมของคุณ
วิธีเดินส่งผลต่อการวิ่ง
- แบบฟอร์มการเดินที่ถูกต้อง
หลายคนมีนิสัยชอบก้มสะโพกและไหล่ไปข้างหน้าในลักษณะที่เปลี่ยนแนว หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง บริเวณด้านหลังของตัวเราจะทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการปวดตามตัวและส้นเท้า
หากต้องการเดินอย่างมีรูปแบบที่ดีขึ้น ให้เริ่มด้วยการมองไปข้างหน้าโดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง กระชับแกนกลางและก้าวไปข้างหน้าโดยให้เท้าเคลื่อนไหวตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า แกว่งแขนไปด้านข้าง ตรงข้ามกับการเคลื่อนไหวของขา เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ ข้างหน้าที่จะพาคุณไปสู่ย่างก้าวที่สบายในไม่ช้า
พยายามทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกสบาย แต่เราต้องโฟกัสไปที่ส่วนที่เราต้องใช้เคลื่อนที่ ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ยิ่งคุณฝึกเดินด้วยรูปร่างที่ดีขึ้นเท่าไร ตัวเราก็จะรู้สึกแข็งแรงขึ้นเท่านั้น
- เดินด้วยความตั้งใจ
การเดินเป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อย แต่การเดินด้วยความตั้งใจเพื่อไม่ให้ร่างกายเจ็บปวด ไม่ว่าคุณจะวิ่ง เดิน หรือแม้แต่ว่ายน้ำ การเคลื่อนไหวของคุณก็สร้างความแตกต่างได้
หากการไม่ปกติพวกนี้ยังคงอยู่ เราแนะนำให้คุณไปพบคุณหมอที่ศึกษาเกี่ยวกับด้านเท้า เพราะพวกเขาสามารถช่วยคนที่มีอาการแบบนี้หายได้หลายคนแล้ว ด้วยการวิจัยอย่างมีข้อมูลและการแก้ปัญหาเชิงรุก การรักษาเท้าช่วยให้คุณมีชีวิตที่ใช้งานได้จริง
ทุกๆวัน คุณต้องขยับและเคลื่อนที่ ไม่มากก็น้อย และซึ่งถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลานานๆแล้วคุณไม่ว่างตำแหน่งของส้นให้ดีๆ ก็ถึงเวลาที่จะต้องเรียนรู้ว่าการเดินของคุณส่งผลต่อเท้าอย่างไร เมื่อตรวจพบอาการตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายระยะยาว และเปิดโอกาสให้เท้าปราศจากความเจ็บปวดได้ตลอดทั้งปี
แนะนำ ประโยชน์ของการฝึกครอสเทรนนิ่ง
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0