ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งมีประโยชน์มากมาย เช่น สมรรถภาพทางกาย ซึ่งรวมถึงจิตใจ ตัวเรา และจิตวิญญาณ คุณควรจัดสรรเวลาในแต่ละวันและทำงานอดิเรกของคุณ เนื่องจากได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการวิ่งจ็อกกิ้งนั้นดีสำหรับคุณ บุคคลใดก็ตามที่เป็นนักวิ่งจ็อกกิ้งจะบอกคุณว่าพวกเขาได้ประโยชน์มากขึ้นจากกิจกรรม นี่คือประโยชน์บางประการของการทำแบบนี้นอกเหนือจากสมรรถภาพทางกาย
- น้ำหนักตัวลดลง
การทำแบบนี้ทุกวันช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นกล้ามเนื้อ และยังช่วยเบิร์นแคลอรีในอัตราที่เร็วขึ้น เมื่อคุณเขย่าเบา ๆ ทุกวัน กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มแข็งแรงขึ้น และคุณสังเกตคำจำกัดความของกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณมากขึ้น ในทางเทคนิค กล้ามเนื้อของร่างกายต้องการพลังงานและได้รับพลังงานจากแคลอรีในร่างกาย จึงทำให้กล้ามเนื้อเป็นเครื่องเบิร์น
- ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อจากโรคกระดูก
โรคนี้เป็นภาวะที่ถึงแก่ชีวิตโดยที่ร่างกายอ่อนแอและมีโอกาสเกิดโรคนี้ขึ้น จึงทำให้แคลเซียมหายไปและมีรูปร่างผิดปกติ ภาวะนี้เกิดจากการขาดแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ มีการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำแบบนี้
มันช่วยให้ผิวหนังของร่างกายยึดติดกับเส้นเลือดที่ยึดติดกับข้อ และเมื่อคุณขยับผิวหนัง จะมีการดึงเส้นเอ็นเพื่อขยับข้อ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดที่อ่อนโยนซึ่งจำเป็นซึ่งจะช่วยลดแนวโน้มของข้อที่จะยอมจำนนแคลเซียมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่ร่างกายของคุณจะเป็นโรคนี้
ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง
- การทำงานของหัวใจและปอด
ขอแนะนำให้ตัวเราทำงานด้วยการเสียเหงื่อหรือเสียเหงื่อเพื่อปรับปรุงการทำงาน บางคนมักจะคิดว่าการกินของกินที่สมดุลเพื่อสุขภาพจะได้ผลดี นี่คือจุดที่ความพยายามของทีมมีประโยชน์
ระหว่างวิ่งจ๊อกกิ้ง คุณมักจะหายใจลึกๆ และออกซิเจนจะเข้าไปในปอดได้ลึกขึ้น จึงทำให้หัวใจสูบฉีดแรงกว่าปกติ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจและปอดของคุณ แพทย์แนะนำให้วิ่งในน้ำลึก เนื่องจากเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งแบบเบา เนื่องจากน้ำช่วยพยุงและทำให้สะพานไปออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นหากคุณเคยได้รับบาดเจ็บ
- การปรับปรุงทางสังคมและอารมณ์
การปรับปรุงด้านสังคมและอารมณ์ของนักวิ่งจะสร้างขึ้นตามสุขภาพและการออกเสียเหงื่อของคุณ พวกเขาเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงรอบตัว พวกเขามีความสุข และทันใดนั้นพวกเขาก็คิดบวกอยู่เสมอ เมื่อคุณทำแบบนี้เป็นประจำ ความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลอื่นจะเริ่มดีขึ้นและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณจะใหญ่ขึ้นและดีขึ้น
- การทำแบบนี้ยังช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการติดเชื้อมะเร็งบางชนิด
นักวิจัยได้ตรวจสอบแล้วว่าการทำแบบนี้มีประโยชน์มากในการป้องกันโรคได้ สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยการเพิ่มออกซิเจนในร่างกายขณะที่คุณทำแบบนี้ โดยพื้นฐานแล้ว เซลล์ที่ได้รับออกซิเจนกลายพันธุ์ไม่เพียงพอในอัตราที่เร็วขึ้น และเซลล์เหล่านั้นจะกลายเป็นโรคร้ายที่เติบโตอย่างรวดเร็ว
แนะนำ วิธีเดินส่งผลต่อการวิ่ง
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0