ประโยชน์ของการฝึกครอสเทรนนิ่ง นักวิ่งบางคนคิดว่าการวิ่งเป็นเพียงการฝึกจริงเพียงอย่างเดียวที่พวกเขาต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นนักวิ่งที่มีการแข่งขัน และปรับปรุงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของคุณ คุณต้องการเพิ่มการเสียเหงื่อที่แตกต่างออกไปในโปรแกรมการฝึกของคุณ การฝึกข้ามสายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักวิ่ง
คุณจะช่วยปรับปรุงฟิตเนสแอโรบิกของคุณโดยเพิ่มการเสียเหงื่อ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นด้าย หรืออื่นๆ การเดินป่าและเดินวงรีเลียนแบบท่าวิ่งจริง ๆ และยังช่วยปรับปรุงสมรรถภาพและความอดทนของคุณอีกด้วย การเคลื่อนไหวและการฝึกความแข็งแรงควรเป็นส่วนหนึ่งของตารางการเสียเหงื่อประจำสัปดาห์ของคุณ หากคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของคุณ โยคะและการยกน้ำหนักเป็นการเสียเหงื่อที่ดี แต่ไม่ควรนับเป็นการฝึกแบบผสมผสาน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ประโยชน์ของการฝึกครอสเทรนนิ่ง
- ต่อไปนี้คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มคิดเกี่ยวกับการฝึกครอสเทรนนิ่ง
1.สามารถลดโอกาสของการซ้นได้ การซ้นที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลของผิวหนัง การใช้มากเกินไป และความแปลกทางชีวกลศาสตร์บางประการ สิ่งต่างๆ เช่น การนอนหงาย การนอนคว่ำเกิน หรือความไม่สม่ำเสมอของสะโพก อาจทำให้เกิดการซ้นที่สอดคล้องได้
2.การฝึกแบบไขว้จะช่วยให้คุณฟิตได้แม้ในขณะที่บาดเจ็บ หากคุณได้รับบาดเจ็บแล้วและกำลังถูกสั่งให้อยู่ห่างจากการวิ่งไประยะหนึ่ง การออกกำลังกายแบบอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ในขณะที่กำลังรักษาตัวอยู่ เมื่อคุณหายดีแล้ว คุณจะมีรูปร่างที่เหมาะสมและดีขึ้นกว่าเดิมเพื่อเริ่มวิ่งอีกครั้ง
ประเภทของการเสียเหงื่อที่จะเลือกเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บนั้นขึ้นอยู่กับตัวอาการบาดเจ็บเอง แนะนำให้คุณหมอที่เรียนรู้เรื่องนี้แบบเฉพาะทางที่เกี่ยวกับรูปแบบการเสียเหงื่อที่ปลอดภัยและดีที่สุดเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ
3.การฝึกแบบข้ามสายจะช่วยให้คุณไม่ต้องวิ่งในสภาพอากาศเลวร้าย คุณสามารถว่ายน้ำในร่มเป็นการเสียเหงื่อแบบคาร์ดิโอแทนการวิ่งท่ามกลางสายฝน การว่ายน้ำไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อและจะช่วยลดความเสี่ยงในการทำงานหนักเกินไปและการบาดเจ็บ
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ อีกรูปแบบหนึ่งของการฝึกครอสเทรนนิ่งในร่มสำหรับนักวิ่งคือ Elliptical โดยจำลองการเคลื่อนไหวของการวิ่งแต่ไม่ส่งแรงกระแทกที่เท้าและขามากนัก ซึ่งมันถือว่าเป็นความก้าวหน้าอีกขั้นเลยก็ว่าได้
แนะนำ การวิ่งส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
เรียบเรียงโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0