ข้อดีของกล้วยสำหรับนักวิ่ง การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมและมีการฝึกฝนมากที่สุดทั่วโลก โดยมีผู้คนเกือบ 60 ล้านคนวิ่ง จ็อกกิ้ง หรือวิ่งเทรลเฉพาะในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว ด้วยผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่กระตือรือร้นที่จะหาวิธีปรับปรุงสุขภาพและความฟิตของพวกเขา จำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น! นักวิ่งกำลังมองหาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขาตระหนักดีถึงประโยชน์ของอาหารที่กินเข้าไป ดังนั้นการพิจารณาว่าจะกินอะไรก่อนวิ่งจึงมีความสำคัญ
อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การวิ่งประสบความสำเร็จได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงอร่อยไม่เหมือนใคร จึงเป็นของว่างก่อนและหลังการวิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะวิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์เป็นระยะ ๆ หรือกำลังฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน เราจะมาดูกันว่าทำไมนักวิ่งถึงชอบมัน
- เชื้อเพลิงก่อนวิ่ง
การกินก่อนเสียเหงื่อเป็นส่วนสำคัญของการวิ่ง การกินก่อนเสียเหงื่อต้องเพิ่มแป้งตามที่พวกเขาต้องการ โดยที่ไม่ทำให้หนักท้อง และของกินที่ดีต่อสุขภาพยิ่งดี มันประกอบด้วยสิ่งที่พวกเขาต้องการกินก่อนวิ่ง เชื้อเพลิงคุณภาพสูงในกระเป๋าพกพาสีเหลืองขนาดเล็กที่ทนทาน (และสวยงาม) พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อตัวเรามากมาย
ข้อดีของกล้วยสำหรับนักวิ่ง
- กินอะไรให้พลังงาน
การทำความเข้าใจว่าควรกินอะไรก่อนวิ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเสียเหงื่อที่ดีและเพื่อการวิ่งที่ดี กล้วยเป็นแหล่งพลังที่สมบูรณ์แบบที่พวกเขาต้องการเพื่อนำไปใช้ได้ดีและแทนที่ไกลโคเจนที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่ขับออกมาระหว่างวิ่ง
- วิตามินและแร่ธาตุ
การหาว่าจะกินอะไรก่อนวิ่งคือการคิดอย่างหนักเกี่ยวกับคุณข้อดีของสิ่งที่คุณนั้นจะกิน หนึ่งในเหตุผลหลักที่กล้วยเป็นของกินก่อนเสียเหงื่อที่นิยมมากๆสำหรับพวกเขา เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี จึงเหมาะสำหรับพวกเขา
ในการเริ่มต้น มันเต็มไปด้วยไปด้วยสิ่งดีๆ ซึ่งช่วยเปลี่ยนแป้งให้เป็นแรงที่นำไปใช้ได้ การวิ่งเป็นกีฬาแอโรบิก ดังนั้นการมีแหล่งของกินที่ดีที่เข้าถึงได้ง่ายก่อนวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญ และอย่าลืมว่ากล้วยจะช่วยรักษาระดับความหวานให้อยู่ในระดับเดียวกับเครื่องดื่ม
หนึ่งในเหตุผลหลักที่นักวิ่งชอบกินมันก่อนเสียเหงื่อคือการให้สิ่งดีๆซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญแก่ตัวเรา โดยเป็นของที่ช่วยให้ของเหลวและสารอาหารเคลื่อนผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ การรักษาสมดุลในร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อและการเย็บแผล เมื่อคุณวิ่ง คุณจะเสียเหงื่อและสูญเสียมัน ดังนั้นการมีแหล่งของกินที่จำเป็นตามธรรมชาติอยู่ในมือจึงเป็นความคิดที่ดี
นอกจากนี้ มันยังมีราคาที่เหมาะสมกับทุกคนๆ แถมยังอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่สุก ดังนั้น เมื่อคุณกำลังมองหาว่าจะกินอะไรก่อนวิ่ง การกินกล้วยก่อนออกกำลังกายหมายความว่าพลังงานจากแป้งที่หวานอร่อยเหล่านั้นจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ
แนะนำ ทำไมนักวิ่งมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0