ก้าวไปข้างหน้าในฐานะนักวิ่งเริ่มต้น โอกาสที่เมื่อคุณเริ่มวิ่ง เป้าหมายของคุณง่ายๆ คือ วิ่งให้มากขึ้น เดินให้น้อยลง ในขณะที่คุณก้าวหน้า คุณคาดหวังมากขึ้นจากตัวคุณเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่นักวิ่งบางคนหลีกเลี่ยงการเพิ่มความเข้มข้นโดยอ้างถึงความวิตกกังวลต่างๆ นี่คือวิธีปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลและสนุกไปกับช่วงต่อไปของชีวิตในฐานะนักวิ่ง
ฉันต้องการเข้าร่วมการแข่งขัน แต่ฉันกลัวว่าฉันจะเป็นคนสุดท้าย กิจกรรมชุมชนส่วนใหญ่ดึงดูดนักเดินเพื่อสันทนาการ ขออภัย ตำแหน่งสุดท้ายได้ถูกนำไปใช้แล้ว ถามเพื่อนนักวิ่งของคุณหรือพนักงานในร้านวิ่งในพื้นที่ว่าการแข่งขันใดที่สนุกที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น หมายความว่าการแข่งขันเหล่านี้ดึงดูดนักวิ่งทุกระดับความสามารถและมีส่วนให้กำลังใจที่สนับสนุน
ก้าวไปข้างหน้าในฐานะนักวิ่งเริ่มต้น
เมื่อฉันแข่ง ทุกคนดูเหมือนจะเร็วกว่าฉัน จะมีนักวิ่งที่เร็วกว่าคุณอยู่เสมอ ขอแค่ให้คุณทำให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด ให้วิ่งและเดินตามที่คุณต้องการ ฉันรู้สึกติดอยู่ในโซนความสะดวกสบายของฉัน ฉันจะเร็วขึ้นได้อย่างไร อุ่นเครื่องสัปดาห์ละครั้ง จากนั้นวิ่งเป็นระยะ เดินเร็วขึ้นหนึ่งนาที (อย่าวิ่งเร็ว) จากนั้นเดินอีกสองนาที เริ่มด้วยการเร่งความเร็วสามหรือสี่อย่าง เพิ่มหนึ่งหรือสองช่วงเวลาในแต่ละสัปดาห์จนกว่าคุณจะทำได้แปดถึง 10 ครั้ง
ฉันกังวลว่าฉันจะทำร้ายตัวเองหากฉันไปเร็วขึ้น หากคุณค่อยๆ เพิ่มความเร็วและระยะทาง และรวมการหยุดพักการเดินและวันพักผ่อนที่เพียงพอ มีโอกาสเพียงเล็กน้อยที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ
ฉันคิดว่าในที่สุดฉันสามารถทำมันได้โดยไม่ต้องเดิน การทำมันอย่างต่อเนื่องไม่จำเป็นต้องเป็นจุดที่เราหวังไว้ นักแข่งส่วนใหญ่ที่ฉันร่วมงานด้วยพบว่าการหยุดพักระหว่างรอบทำให้ได้เวลาเร็วขึ้นและความเพลิดเพลินโดยรวมมากขึ้น หากเป้าหมายของคุณคือทำมันให้เร็วขึ้นและรู้สึกดี วิธีที่ดีที่สุดคือใช้กลยุทธ์การทำมันสลับกับการเดินบางรูปแบบ และมันยังคงเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรทำ ไม่ใช่แค่นั่งแข่ง แต่คือเราทุกคน การมีเรื่องราวดีๆเข้ามาในชีวิตนั้น อาจจะเริ่มจากการที่เรานั้นหันกลับมารักตัวเองให้มากพอ
การวิ่งนั้นเรียกได้ว่าข้อดีมากมายเต็มไปหมด ขอแค่เราเริ่มที่จะทำมันทุกวัน แล้วมันจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอนสิ่งที่ยากคือเราต้องทำมันทุกวันให้ได้ แต่รับรองว่าถ้าเราทำทุกวัน มันจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน มันถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องออกมาเผชิญกับความจริง ว่าคนที่ดูแลคุณได้ดีที่สุด นั่นก็คือตัวของคุณเองต่างหาก
แนะนำ ทำไมนักวิ่งควรฝึกบนทางเท้า
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0