เริ่มต้นฟิตหุ่น เริ่มจากตรงไหนดี คุณมีความปรารถนาอันแรงกล้าในตัวคุณที่จะฟิตร่างกายให้สมบูรณ์ที่สุด? แต่ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าคุณมีความฟิตในระดับใด จากนั้นจะช่วยให้คุณและผู้ฝึกสอนของคุณตัดสินคุณเกี่ยวกับธรรมชาติของการฝึกออกกำลังกายที่คุณต้องการ
แต่คุณควรรู้ว่าการเข้าถึงและทำสำเร็จด้านฟิตเนสจะท้าทายสำหรับทุกคน รวมทั้งคุณด้วย หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำสำเร็จด้านเพื่อการออกกำลังกายสูงสุดและระดับสูงสุด คุณจะต้องเข้าใจเป้าหมายและความมุ่งมั่นและโฟกัสที่คุณต้องการ
แม้ว่าจะมีข้อเสนอ Proform Fitness มากมาย แต่คุณก็ยังต้องการมากกว่านี้เพื่อตัดสินใจเช่นเดียวกัน นี่คือสิ่งที่คุณควรนึกถึงเมื่อคุณกำลังค้นหาแผนการเสียเหงื่อและกำหนดโปรแกรมเพื่อให้บรรลุเช่นเดียวกัน
- ตั้งค่า Mindset สำหรับฟิตเนส
สำหรับการนำโปรแกรมไปใช้ คุณต้องตั้งเป้าหมายก่อน อย่างที่สอง หาโปรแกรมเสียเหงื่อที่เข้ากันได้ดีกับตารางการรับประทานอาหารที่คุณควรกินในขณะที่คุณอยู่ในตาราง ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องดูแลเป็นพิเศษคือการมีแรงจูงใจพร้อมกับความคิดที่ถูกต้องสำหรับระยะเริ่มต้นของการฝึกเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ
เริ่มต้นฟิตหุ่น เริ่มจากตรงไหนดี
- สร้างนิสัยโภชนาการและการออกกำลังกาย
คุณได้กำหนดเป้าหมายการเสียเหงื่อพร้อมกับความคิดของคุณเช่นกัน! อะไรต่อไป? เช่นเดียวกับทุกสิ่ง คุณต้องสร้างนิสัยประจำเช่นกัน แนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดนี้ยังคงเหมือนเดิมสำหรับทุกคน ทั้งส่วนบุคคลและฟิตเนส
- น้ำ
มันมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากจนเป็นเสาหลักในตัวเอง หากคุณรู้สึกกระหายมัน แสดงว่าคุณขาดสิ่งนี้อยู่ หากคุณดื่มมันทั้งหมดพร้อมๆ กัน คุณก็จะขาดมันมากขึ้น ด้านล่างนี้คือสถิติบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสูญเสียมันส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
การสูญเสีย 3% – 5% – การสูญเสียนี้จะสร้างความเครียดอย่างร้ายแรงต่อระบบคาร์ดิโอ ผลที่ตามมาจะนำไปสู่ความเสียหายต่อความสามารถของร่างกายในการขจัดความร้อนที่เกิดขึ้น ส่งผลให้จังหวะความร้อนรุนแรง
สูญเสีย 7% – โอกาสเพิ่มขึ้นสำหรับแนวโน้มที่จะหมดสติ
- มีคุณค่าทางโภชนาการแต่สมดุล
ทุกๆคน คุณจะต้องได้รับไข่และผักในปริมาณสูงควบคู่ไปกับแป้ง ดังนั้นคุณจะต้องกินอาหารดีๆที่มีปริมาณเท่ากันรวมทั้งอาหารเสริมประจำวัน ปริมาณสารอาหารที่คุณต้องการอย่างสมบูรณ์นั้นขึ้นอยู่กับประเภทของเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณวางแผนไว้และความต้องการของร่างกายด้วยเช่นกัน
- ให้รางวัล ทำซ้ำ และพักผ่อน
คุณเพิ่งเสร็จสิ้นส่วนหนึ่งของเป้าหมายการเสียเหงื่อของคุณ คุณสมควรได้รับรางวัล นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้เสมอว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมายในแผน คุณต้องแน่ใจว่าคุณให้รางวัลตัวเองและทำกิจกรรมเดิมซ้ำๆ เพื่อบรรลุความสมบูรณ์แบบ อย่าลืมพักผ่อนหลังจากการฝึกอย่างเข้มงวด
แนะนำ ทีม Napoli ทำให้คู่แข่ง Serie A ตื่นตัว
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0