สิ่งที่คุณไม่ควรทำ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการต้องเข้าข้างเพราะอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง อย่างที่บอก บางครั้งคุณอาจไม่ได้ช่วยเหลือตัวเองตลอดเวลา และนี่คือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณมีงานมากมาย
- บอกตัวเองว่าไม่บาดเจ็บจริงๆ
คุณอาจอยู่ในระหว่างการฝึกเพื่อเป้าหมายหรือแม้กระทั่งการแข่งขัน และด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องอยู่ในเส้นทาง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีเวลาจัดการกับอาการบาดเจ็บ และคุณยักไหล่ราวกับเป็นคนงุ่มง่าม สิ่งนี้ไม่ช่วยอะไรคุณเลย ดังนั้นมันสำคัญมากที่คุณจะต้องใช้เวลาและจดจ่อกับการพัฒนาให้ดีขึ้น ลุกขึ้นยืนหรือแม้แต่เล่นเกมเพื่อพยายามเลิกวิ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและยังเปิดโอกาสให้คุณได้ปลดปล่อยพลังงานของคุณในแบบที่ต่างไปจากเดิม
- วิ่งผ่านความเจ็บปวด
คุณจะเห็นว่าผู้คนนั่งลงเมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บ นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่ต้องการทำให้ปัญหาแย่ลง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับสุขภาพของคุณเอง แน่นอนว่าคุณอาจไม่ใช่นักฟุตบอลอาชีพหรือแม้แต่ดาราฮอกกี้ แต่คุณยังต้องดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย บางครั้งผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถก้าวผ่านความเจ็บปวดได้ แต่ก็ไม่เสมอไป และคุณอาจจบลงด้วยการพยายามทำอันตรายตัวเองมากกว่าผลดี
สิ่งที่คุณไม่ควรทำ เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง
- ไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติ
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการรู้ว่าอาการบาดเจ็บของคุณคืออะไรกับการคิด การระบุชื่อปัญหาของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาได้มากที่สุด ดังนั้นควรพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือแม้แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณทำ คุณจะพบว่าผลในเชิงบวกนั้นง่ายกว่าที่เคย และคุณก็จะหายเร็วขึ้นอีกด้วย
- ไปนวดมา
การนวดอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณในการจัดการกับอาการบาดเจ็บ แต่ถ้าคุณไม่ได้รับการวินิจฉัย คุณอาจจะตกอยู่ในอันตราย หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ คุณอาจไม่ต้องการให้ใครซักคนเข้าไปลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และคุณอาจพบว่าในที่สุดคุณก็ทำให้ปัญหาแย่ลงไปด้วย ดังนั้นแม้ว่าการนวดจะดี แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาก่อน
การเสียเหงื่อทางกายภาพมีความจำเป็น หากคุณต้องการช่วยให้ตัวเองดีขึ้น คุณต้องแน่ใจว่าคุณไปเรียนวิชากายภาพบำบัด และคุณต้องแน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้องด้วย หากคุณไม่ทำเช่นนั้น คุณอาจรู้สึกแย่ลงไปอีก
แนะนำ Dimitri Payet สร้างสถิติลีกเอิง 1
เรียบเรียงโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0