ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการจ็อกกิ้ง การเสียเหงื่อเป็นมาตรการป้องกันที่คุณทำได้ก่อนที่จะเข้าสู่ปัญหาสุขภาพใดๆ โดยเฉพาะโรคอ้วนและโรคเบาหวาน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วจากการทดลองหลายปีว่าการวิ่งและจ็อกกิ้งเป็นประจำช่วยให้ร่างกายของเราไม่เพียงแต่สูญเสียไขมันส่วนเกิน แต่ยังช่วยให้หัวใจและสมองของเราแข็งแรง ลดโอกาสเป็นมะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
นอกเหนือจากนี้ ยังมีประโยชน์อื่นๆ บางประการของการวิ่งและจ็อกกิ้งเป็นประจำ เรากำลังแบ่งปันสี่สิ่งที่โดดเด่นที่สุดในบทความนี้
1. เพิ่มอารมณ์ของคุณ
นักวิทยาศาสตร์มักกระตือรือร้นที่จะค้นหาผลของการวิ่งและจ๊อกกิ้งในอารมณ์ของบุคคล ไม่นานมานี้ในปี 2016 พวกเขาสรุปว่าการวิ่งหรือจ็อกกิ้งเพียง 30 นาทีต่อวันช่วยให้คนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ การวิ่งกระตุ้นฮอร์โมนความตื่นเต้นในร่างกายที่ทำงานเหมือนกับยาแก้ซึมเศร้าสำหรับอารมณ์ของนักวิ่ง
นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการวิ่งและจ็อกกิ้งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลในเวลากลางคืน และเพิ่มระดับสมาธิในการทำงานและการเรียนในเวลากลางวัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณต้องทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการจ็อกกิ้ง
2. ช่วยรักษาน้ำหนักตัวและรูปร่าง
เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยมากที่ต้องเข้าร่วมยิมราคาแพงเพียงเพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แนวคิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิดจากหลายๆ คนที่เพิ่งไปวิ่งจ็อกกิ้งและวิ่งทุกวัน และรักษาทั้งน้ำหนักตัวและรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
การวิ่งและจ็อกกิ้งมีประโยชน์มากกว่าการเสียเหงื่อแบบอื่นๆ เนื่องจากยังคงเบิร์นแคลอรีได้แม้ในขณะที่บุคคลหยุดเสียเหงื่อ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเบิร์นไขมันจำนวนมากจากร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว
3. เสริมสร้างเข่าและข้อเท้าของคุณ
การวิ่งและจ็อกกิ้งเป็นวิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับขาและเท้า โดยเฉพาะข้อเท้า เมื่อคุณวิ่งเป็นประจำในช่วงเวลาที่กำหนด กล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มใหญ่และเริ่มเสริมสร้างข้อต่อ เนื่องจากขาและเท้าของคุณมีส่วนร่วมในการวิ่งเป็นหลัก มันจึงเริ่มเพิ่มความสามารถในการต้านทานการแตกหักตามกาลเวลาอันเนื่องมาจากการเติบโตของกล้ามเนื้อรอบๆ
4. เอาชนะความบกพร่องทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวกับอายุ
เมื่อคุณเริ่มโตขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น คุณจะรู้สึกว่าระดับสมาธิ ความจำ ความแข็งแกร่งของร่างกายและจิตใจเริ่มลดลง แต่ถ้าคุณมีความมหัศจรรย์เกี่ยวกับการวิ่งและจ็อกกิ้งเป็นประจำทุกวัน คุณจะไม่มีทางเจอสภาพนี้ได้ง่ายๆ มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณคมชัดขึ้น และช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงแม้หลังจากที่คุณอายุ 50 ปีขึ้นไป
โดยคำนึงถึงประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ คุณต้องมีความมั่นใจมากพอที่จะเริ่มกิจวัตรการวิ่งและจ็อกกิ้งตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในตัวเองในเวลาเพียงไม่กี่วัน หากคุณทำตามกำหนดเวลาและอยู่อย่างสม่ำเสมอ
แนะนำ Ivan Toney ยิงสองครั้งเพื่อให้เบรนท์ฟอร์ดชนะ
เรียบเรียงโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0