ประโยชน์ของการวิ่ง แม้ว่าประโยชน์ทางกายภาพของการวิ่งจะเป็นที่รู้กันดี แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าการวิ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน การวิ่งเป็นส่วนสำคัญในการจัดการความผาสุกของตัวเองตลอดหลายปีที่ผ่านมา และฉันคาดหวังว่านักวิ่งคนอื่นๆ หลายคนจะพูดแบบเดียวกัน การวิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร?
เท่าที่ฉันจำได้ ฉันมักจะรับมือกับภาวะซึมเศร้าอยู่เสมอ มันเป็นสิ่งที่สมองของฉันทำ อาจเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมฉันถึงสนใจการวิ่งและฟิตเนสโดยทั่วไปตั้งแต่อายุยังน้อย แม้จะไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไม แต่ฉันก็รู้ว่าฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นตัว
แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการวิ่งยังถูกกำหนดโดยผลงานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าประทับใจและเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งยังคงตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการวิ่งนั้นดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ มาสำรวจการค้นพบล่าสุดที่น่าตื่นเต้นกัน
ประโยชน์ของการวิ่ง
- ลดความเครียด
แนวคิดเรื่อง “การระบายความหม่นหมอง” ด้วยการออกกำลังกายนั้นย้อนกลับไปด้วยเหตุผลที่ยอดเยี่ยมประการหนึ่ง มันได้ผล เคยมีวันที่ท้าทายและรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องวิ่งหรือไม่? เมื่อคุณทำแล้ว คุณจะรู้สึกเบาขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความหม่นหมองที่คุณกำลังเผชิญอยู่หรือไม่
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันสามารถรู้สึกถึงความแตกต่างในความคิดของฉันได้ หากฉันไม่สามารถวิ่งตามตารางการวิ่งของตัวเองได้ ในความเป็นจริง เมื่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ภรรยาของฉันมักจะถามฉันว่าการวิ่งของฉันเป็นอย่างไร เกิดอะไรขึ้นที่นี่? ทำไมสิ่งนี้ถึงใช้งานได้?
อันดับแรก เราต้องพูดถึงประเด็นที่ชัดเจน การวิ่งช่วยให้คุณได้พักจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกที่กว้างขึ้นรอบตัวคุณ และมอบประสบการณ์ที่เงียบและมีสติ (เราเรียกมันว่าการวิ่งหนี) บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นก็คือการแยกตัวคุณออกจากสถานการณ์ชั่วขณะหนึ่ง
และการวิ่งเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำเช่นนั้น แต่ของกำนัลที่น่าอัศจรรย์ที่กำลังดำเนินอยู่นั้นไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ยังมีอีกมากที่ทำงานอยู่ในสมองของคุณ
ความรู้ด้านฟิตเนสทั่วไปมาเป็นเวลานานกล่าวว่าผลการลดความเครียดของการวิ่งที่ดีคือการทำงานของสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อ นั่นเป็นความแตกต่างที่สำคัญ
ตามที่เดวิด ลินเด็น อาจารย์ด้านประสาทวิทยา ระบุว่าสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นไม่ใช่สาเหตุของผลประโยชน์ทางจิตจากการวิ่ง เนื่องจากไม่สามารถข้ามอุปสรรคเลือดและสมองได้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจมีผลกระทบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ลินเดนแนะนำว่า กลุ่มของสารสื่อประสาทที่เดินทางเข้าและรอบสมองนั้นสมควรได้รับสิ่งที่ดีจริงๆ
แนะนำ Jordan James นักเตะดาวรุ่งชาวเบอร์มิงแฮม
เรียบเรียโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0