ทำไมหุ่นนักวิ่งถึงไม่ดูดีอย่างในหนังสือ แหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายต้องการสำหรับการวิ่งคือไขมันสะสม นั่นอาจฟังดูดีในตอนแรก จนกว่าคุณจะรู้ว่ามันหมายถึงอะไรจริงๆ
ร่างกายของนักวิ่งไม่พอดีกับรูปร่างที่คุณเห็นในนิตยสาร สิ่งที่คุณต้องทำคือไปวิ่งมาราธอนอย่างน้อยห้ากิโลเมตรในพื้นที่แล้วมองไปรอบๆ คุณจะเห็นนักวิ่งที่มีน้ำหนักเกิน นักวิ่งที่ผอมเพรียว และแม้กระทั่งการวิ่งโครงกระดูกสองสามตัว แต่จะมีนักวิ่งเพียงไม่กี่คนที่มีก้นกระปรี้กระเปร่าและซิกแพ็ค? ทำไม เพราะการวิ่งไม่ได้ปั้นและกระชับกล้ามเนื้ออย่างที่คนคิด
น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนพูดถึงในนิตยสาร สื่อแสดงให้เห็นผู้หญิงที่มีความสุข ฟิตและมีน้ำเสียงที่เดินเล่นบนชายหาดด้วยอุปกรณ์วิ่งที่ขี้เหนียวเพราะขายง่าย ไนกี้เลือกนักวิ่งมาราธอนเป็นนางแบบให้กับรองเท้าวิ่งหรือไม่?
ไม่แน่นอนไม่ นักวิ่งมาราธอนจะไม่ขายรองเท้าวิ่งในจำนวนที่ใกล้เคียงกับรุ่นฟิตเนสรุ่นเยาว์ นางแบบฟิตเนสทำงานอย่างหนักเพื่อปั้นขาและเรียวลงในเครื่องจำหน่ายสินค้าที่พวกเขาต้องการเพื่อดึงดูดผู้คนที่แห่กันไปที่ร้านค้า หากคุณพึ่งพาการวิ่งเพียงอย่างเดียว นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
ทำไมหุ่นนักวิ่งถึงไม่ดูดีอย่างในหนังสือ
- อ้วนขึ้น
การวิ่งนั้นค่อนข้างปลอดภัย มีค่าใช้จ่ายน้อย และสะดวก นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักซึ่งเกือบจะเป็นความผิดพลาด นี่คือเหตุผลที่การวิ่งเป็นที่นิยมมาก แต่การวิ่งอาจทำให้คุณสูญเสียสิ่งที่ต้องการจะรักษาไว้ และเก็บสิ่งที่ต้องการจะเสียไว้
แม้ว่าการวิ่งจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงตามระดับ แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้ออันมีค่า ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้นตลอดทั้งวัน นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญของคุณ แต่ไม่ดีสำหรับนักวิ่ง ร่างกายของนักวิ่งให้ความสำคัญกับการวิ่งระยะไกลและวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
แหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายต้องการสำหรับการวิ่งคือไขมัน นั่นอาจฟังดูดีในตอนแรก จนกว่าคุณจะรู้ว่ามันหมายถึงอะไรจริงๆ คุณสามารถเลือกไขมัน 1 ปอนด์ได้มากขึ้น (ไขมันให้พลังงาน 9 แคลอรีต่อกรัม) เทียบกับกล้ามเนื้อ 1 ปอนด์ (กล้ามเนื้อให้พลังงานเพียง 4 แคลอรีต่อกรัม) ผลที่ได้คือ ร่างกายของคุณจะเก็บไขมันในร่างกายได้มากกว่า เนื่องจากเป็นแหล่งเชื้อเพลิงที่ร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมนั้นๆ
- กล้ามเนื้อน้อย
เนื่องจากร่างกายของคุณฉลาดมากและจะเปลี่ยนให้เข้ากับแผนการออกกำลังกายของคุณ ร่างกายของคุณจึงทำการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ตามกิจกรรมของคุณ หากกิจกรรมของคุณคือการวิ่งเป็นหลัก ร่างกายของคุณจะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้วิ่งได้ดี
นอกจากการจัดเก็บแหล่งเชื้อเพลิงที่ดีที่สุด (ไขมัน) แล้ว นี่ยังหมายความว่าร่างกายของคุณจะกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณช้าลง เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับไขมัน (และไม่ได้ให้พลังงานมากต่อกรัม) กล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ ฉันมีประสบการณ์นี้โดยตรง
แนะนำ เหตุผลที่เราควรลงวิ่งแข่ง
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0