ทำไมบางคนถึงชอบวิ่ง เมื่อคุณได้เป็นนักวิ่ง มันเปลี่ยนชีวิตคุณ แต่คุณอาจไม่รู้หรอกว่ามันดีขึ้นแค่ไหนในทุกๆ ด้าน นี่คือหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์อันน่าทึ่งที่สามารถให้คุณได้
- การวิ่งทำให้อายุยืนยาวขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการวิ่งช่วยเพิ่มอายุขัย สิ่งนี้นำไปสู่การสังเกตซ้ำแล้วซ้ำอีก ถ้าการเสียเหงื่อเป็นยาเม็ด มันจะเป็นยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกมันจะแพงน้อยที่สุดโดยมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
การวิเคราะห์อภิมานในปี 2018 ของการวิจัยเกี่ยวกับการวิ่งและการมีอายุยืนยาวพบว่านักวิ่งมีอัตราการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้วิ่งประมาณ 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ สรุปได้ว่า เราวิ่งเท่าไหร่ก็ได้ แม้แต่สัปดาห์ละครั้งก็ยังดีกว่าไม่วิ่งเลย
บทความเฉพาะนักวิ่งอีกฉบับหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักวิ่งมีอายุเพิ่มขึ้นประมาณสามปี ทำไม วิถีทางชีวภาพบางอย่างรวมถึง สมรรถภาพหัวใจที่ดีขึ้น องค์ประกอบของตัวเราดีขึ้น (อ้วนน้อยลง) คอเลสเตอรอลลดลง ควบคุมน้ำตาลได้ดีเยี่ยม กระดูกแข็งแรงขึ้น การควบคุมฮอร์โมนดีขึ้น และการทำงานของระบบประสาทในเชิงบวก
ทำไมบางคนถึงชอบวิ่ง
อย่างไรก็ตาม พวกเราไม่กี่คนต้องการมีชีวิตที่นานขึ้น แต่เราหวังว่าจะมีชีวิตที่นานกว่านี้ ตัวเรามีความทนทานและกระฉับกระเฉง นั่นคือที่มาของการวิ่งและความฟิตระดับสูง เนื่องจาก ผู้สูงอายุ ใช้งบประมาณด้านสาธารณสุขเป็นเปอร์เซ็นต์สูงกับการเจ็บป่วยในช่วงปลายชีวิต การวิจัยจำนวนมากจึงพุ่งเป้าไปที่สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดี การเสียเหงื่อมักจะชนะการแข่งขันนี้
ในการวิจัยที่มีชื่อเสียงอีกชิ้นหนึ่ง นักวิจัยของมหาวิทยาลัยชั้นนำ เปรียบเทียบนักวิ่งในท้องถิ่นในช่วง 40 ปีก่อนกับสมาชิกในชุมชน ที่ไม่ได้ออกกำลังกายซึ่งได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่ยอดเยี่ยมเหมือนกัน
ยี่สิบเอ็ดปีต่อมา อัตราการเสียชีวิตของนักวิ่งลดลงมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ นักวิ่งมีคะแนนความพิการถึงระดับหนึ่ง 11 ถึง 16 ปีช้ากว่าผู้ที่ไม่ได้วิ่ง 11 ถึง 16 ปี กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขาอายุน้อยกว่าอีกต่อไป และยิ่งผู้เข้าร่วมมีอายุมากเท่าไร ก็ยิ่งเห็นข้อได้เปรียบในหมู่นักวิ่งมากขึ้นเท่านั้น
- การวิ่งช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
หากคุณไม่ได้เห็นบทความมากมายเชื่อมโยงความจำเป็นของการนอนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และการนอนอาจมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกๆคน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อตัวเราทำการซ่อมแซมทั้งหมด ใน Good to Go หนังสือของเธอเกี่ยวกับการฟื้นตัว นักเขียนการวิจัย คริสตี้ แอชวาเดน ประเมินว่าการนอนเป็นหนึ่งใน เทคนิคการฟื้นตัวไม่กี่อย่างที่มีหลักฐานสนับสนุน
แนะนำ Thibaut Courtois ผู้รักษาประตูทีมชาติเบลเยียม
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0