ทำไมต้องวิ่งนานๆ การวิ่งระยะยาวเป็นส่วนที่จำเป็นในตารางการฝึกซ้อมประจำสัปดาห์ของนักวิ่งส่วนใหญ่ และมักถูกมองว่าเป็นพื้นฐานต่อการสร้างความอดทนแบบแอโรบิก ตามหลักการแล้ว จุดประสงค์และเป้าหมายของการวิ่งระยะยาวของคุณคือการสอนร่างกายให้วิ่งได้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานโดยไม่ล้มเหลว และในขณะเดียวกันก็รักษาฟอร์มการวิ่งที่ดี
เมื่อสิ่งนี้ถูกทำลายลงไปอีก นั่นคือ ร่างกายของคุณจะเรียนรู้ที่จะวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้อวัยวะของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ระยะยาวยังช่วยให้ร่างกายของคุณเรียนรู้วิธีเผาผลาญไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผ่านแอโรบิกที่ความเข้มข้นต่ำกว่าในระยะยาว
จากมุมมองทางจิต การวิ่งระยะไกลนี้จะช่วยให้คุณมีการเตรียมจิตใจ ความแข็งแกร่ง และการพึ่งพาที่จำเป็นสำหรับผู้ที่อยากลงแข่งวิ่ง ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเมื่อวิ่งเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามไปพร้อมกับความชุ่มชื้นและความจำเป็นทางโภชนาการ
ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือความเข้มข้นของกีฬาชนิดนี้ สาระสำคัญของเซสชั่นระยะยาวได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับกีฬาชนิดนี้ได้นานขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณต้องการให้กีฬาชนิดนี้รู้สึกสบายและควบคุมได้ตามธรรมชาติ
ทำไมต้องวิ่งนานๆ
ประโยชน์มหาศาลจะมาจากการรักษาความสม่ำเสมอในระยะเวลานานและการสร้างฐานความอดทน ซึ่งจะส่งผลให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น เนื่องจากคุณจะสามารถรักษาอัตราการก้าวของคุณไว้ได้เป็นระยะเวลานานขึ้นและยาวนานขึ้น
กีฬาชนิดนี้เป็นเซสชั่นรายสัปดาห์ภายในแผนการฝึกรายสัปดาห์โดยรวมของคุณควบคู่ไปกับการผ่อนคลาย ตามจังหวะ การฝึกความแข็งแรง และการออกกำลังกายเฉพาะอื่นๆ
ส่วนใหญ่แนะนำว่าการวิ่งระยะยาวสัปดาห์ละครั้งเป็นตัวเลขที่ดี เนื่องมาจากความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บซึ่งมีค่ามากกว่ารางวัลอื่นๆ ของความฟิตที่เพิ่มขึ้นโดยทำ 2 ครั้งหรือมากกว่าให้เสร็จภายในกรอบเวลา 7 วัน
ด้วยเหตุนี้ นักวิ่งบางคนชอบวิ่งระยะยาวมากกว่าทุกๆ 10 วัน อย่างไรก็ตาม การวิ่งระยะไกลสัปดาห์ละครั้งอาจเป็นที่ต้องการมากกว่า เนื่องจากโดยปกติแล้ว ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวและพร้อมที่จะวิ่งอีกครั้งหลังจากพักฟื้นเพียงไม่กี่วัน
สิ่งที่ขาดไม่ได้ที่สุดที่ต้องจำเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้คือความสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไปจะให้ผลลัพธ์ของความอดทนในการทำงานในระดับที่สูงขึ้น ไม่มีเซสชั่นระยะยาวใดที่จะทำให้คุณเป็นนักกีฬาชนิดนี้ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายนี้ในแต่ละสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ เดือน และปีต่อๆ ไป คุณจะเห็นว่าความอดทนและความเร็วในการวิ่งกีฬาชนิดนี้ดีขึ้นอย่างมาก
แนะนำ ทำไมต้องวิ่งกลางสายฝน?
เรียบเรียงโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0