ทำไมคุณถึงต้องวิ่งช้าลงในฤดูร้อน เมลิซา คริสเตียน หมอฟันและนักวิ่งมาราธอน มีคุณสมบัติสำหรับการทดสอบมาราธอนสองครั้ง แม้จะผ่านการฝึกฝนมาท่ามกลางความร้อนแรงของดัลลัส ในการบันทึกระยะทางมากกว่า 80 ไมล์ต่อสัปดาห์ตลอดช่วงฤดูร้อน เมื่ออุณหภูมิในชั่วข้ามคืนแทบไม่ลดลงต่ำกว่า 75 ฟาเรนไฮต์
และความชื้นล้อมรอบตัวเธอเหมือนผ้าห่ม เธอต้องตื่นก่อนรุ่งสางและขับไปตามเส้นทางวิ่งของเธอ โดยทิ้งขวดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ผสมทุกสองสามไมล์ ผลตอบแทนจะเกิดขึ้นเมื่อเธอวิ่งแข่งในฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งมักจะเป็นการแข่งขันเมดโทรนิค ทวิน ซิตี้ในมินนิอาโปลิส
จากความร้อนแรงของดัลลัสไปจนถึงลมพัดเบาๆให้พอคลายร้อน เขาได้รับการส่งเสริมในทันทีทั้งทางร่างกายและจิตใจ “คุณรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวามากขึ้น” เธอกล่าว “คุณไม่ได้เปียกโชกไปด้วยเหงื่อแค่เดินเข้าเส้น มันดูง่ายกว่ามาก”
ได้รับกายอมรับอย่างดีว่าการจะมีโอกาสแข่งได้ดีท่ามกลางความร้อนแรง คุณต้องฝึกซ้อมท่ามกลางความร้อนแรง แต่การอบเซาว์น่ามีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง: พวกเขาเตรียมคุณให้วิ่งเร็วขึ้นในสภาพอากาศที่เย็นกว่าด้วย ในปี 2010 นักวิจัยได้ให้นักปั่นจักรยานแข่งขันกันใช้เวลาเสียเหงื่อ 10 ครั้งที่ระดับความแรงต่ำในห้องที่มีอุณหภูมิ 104° F ในขณะที่อีกแปดคนพยายามทำซ้ำในอุณหภูมิที่เย็นจัด
ทำไมคุณถึงต้องวิ่งช้าลงในฤดูร้อน
นอกห้องทำงาน ทุกคนรักษากฎการฝึกฝนตามปกติ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ ระดับประสิทธิภาพของกลุ่มควบคุมยังคงเท่าเดิม แต่กลุ่มที่ปรับให้เข้ากับความร้อนได้สร้างความประหลาดใจให้กับนักวิจัย ไม่เพียงแต่แสดงการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิที่ร้อน แต่ยังแสดงแผนภูมิการเพิ่มขึ้น 5-7 เปอร์เซ็นต์ในสภาพแวดล้อมที่เย็น
บ็อบ บราแมนต์ เห็นว่าทีมชายข้ามประเทศของเขาได้รับผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันที่ฟลอริด้า สเตรท ทุกฤดูใบไม้ร่วง เมื่อนักวิ่งของเขามาถึงแทลลาแฮสซีที่ร้อนระอุในช่วงเดือนสิงหาคม ผู้ฝึกสอนใช้การคำนวณแบบไม่เป็นทางการ 20 เปอร์เซ็นต์สำหรับทีมของเขา หากพวกเขาวิ่ง 70 ไมล์ต่อสัปดาห์ในสภาพอากาศร้อน
เขาเชื่อว่าการวิ่งนั้นคุ้มค่าประมาณ 84 ไมล์ต่อสัปดาห์ในตอนที่ร้อนมากๆ ก้าวก็ช้าลงเช่นกัน “เราต้องอย่าประมาท” เขากล่าว “การวิ่งในความชื้น 80 เปอร์เซ็นต์หรือ 88 องศาฟาเรนไฮต์ การออกกำลังกายนั้นยากกว่ามาก คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นที่สูงและพยายามวิ่งออกกำลังกายในระดับน้ำทะเล เช่นเดียวกับเรา”
เมื่อนักวิ่งของเขาไปถึงการแข่งขันที่จริงจังครั้งแรกในรัฐอินเดียนาเมื่อต้นเดือนตุลาคม “รู้สึกเหมือนมีคนเอากระเป๋าเป้ออกจากหลัง” เขากล่าว ปกติทั้งทีมก็แข่งกันดี ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เพื่อการฝึกอย่างปลอดภัยในตอนร้อนๆที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเก็บเกี่ยวรางวัลในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่เย็นกว่า
แนะนำ การยิงจุดโทษของ Kelleher
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0