ทำไมคนวัยกลางคนถึงชอบวิ่ง ข้อดีของการวิ่งมีทั้งข้อดีต่อทางร่างกายและจิตใจ นี่เป็นเพียงห้าข้อเท่านั้นที่อธิบายโดยโค้ชผู้เชี่ยวชาญ
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าปี 2020 เป็นปีที่ความนิยมของการวิ่งพุ่งสูงขึ้น เมื่อยิมปิดเนื่องจากการแพร่ระบาด ปีต่อมา ยิมก็กลับมาเปิดอีกครั้ง เนื่องจากสภาพอากาศในเดือนเมษายนไม่ค่อยดี การออกกำลังกายในร่มจึงเป็นที่นิยมมากกว่าการวิ่งตัวเปียกและเย็น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการจำกัดการเป็นนักวิ่งของคุณจะกลายเป็นความทรงจำที่ห่างไกลเมื่อคุณกลับไปเสียเหงื่อตามปกติ
นี่คือเหตุผลที่คุณควรผูกเชือกเทรนเนอร์ของคุณและปล่อยให้การวิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีใหม่ของคุณอย่างถาวร ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือพร้อมวิ่งมาราธอนก็ตาม
- การวิ่งทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
หากคุณได้วิ่งในช่วงล็อกดาวน์หรือวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเกี่ยวกับการตอบสนองของร่างกายต่อการเคลื่อนไหว อย่างแรกคือช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเพิ่มความอดทนเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมที่มีพลังได้นานขึ้น
ส่วนที่ดีที่สุดคือ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวิ่งบนทางเท้าหรือวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การวิ่งที่นานขึ้นและช้าลงจะช่วยสร้างฐานแอโรบิกและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเสียเหงื่อจึงมีความสำคัญต่อร่างกายมาก เอ็มมา เคิร์ก โอดูนูบี นักวิเคราะห์การเดินวิ่งและโค้ชความแข็งแกร่งและการปรับสภาพร่างกายกล่าว
ทำไมคนวัยกลางคนถึงชอบวิ่ง
การทำงานของอัตราการเต้นของชีพจรในสภาวะที่นานขึ้นและมั่นคงขึ้นโดยไม่ต้องเสียภาษีตัวเองจะเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนของผิวหนัง และทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำเช่นนั้น เอ็มมา เคิร์กอธิบาย สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือวิ่งไปเรียกแท็กซี่ได้ง่ายขึ้น
เมื่อคุณตรงต่อเวลาแต่ยังกระตือรือร้นที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการวิ่ง เอ็มมา เคิร์กแนะนำให้วิ่งเป็นช่วงๆ การฝึกที่เข้มข้นขึ้นหมายความว่าร่างกายจะใช้พลังงานจากแหล่งต่างๆ ในระหว่างการพักฟื้น ระบบจะใช้ระบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าเพื่อกู้คืนและแทนที่แหล่งกักเก็บพลังงาน ดังนั้น หากคุณเป็นคนมีเวลาน้อยและต้องการออกกำลังกาย การวิ่งช่วงเวลาสั้นๆ 20 นาทีก็เหมาะอย่างยิ่ง
- การวิ่งสร้างความแข็งแกร่งโดยรวม
แม้จะมีความเชื่อที่แพร่หลาย แต่การยกน้ำเวทไม่ใช่วิธีเดียวในการฝึกความทนทานและสร้างผิวหนัง การวิ่งก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เราไม่ได้บอกว่าการวิ่งควรมาแทนที่การฝึกความทนทานหรือการยกเวท เนื่องจากทั้งสองอย่างไปพร้อมกัน เอเนีย แกร็ปโค้ชวิ่งของอีสทีนกล่าวว่า การวิ่งบนเนินเขาหรือภูมิประเทศที่สมบุกสมบันเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างร่างกายของคุณให้ทนทาน
แนะนำ การว่ายน้ำส่งผลดีต่อตัวเราอย่างไร
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0