ทำไมการเริ่มวิ่งถึงยากที่สุด นักวิ่งมือใหม่มักมีคำถามหลักๆว่าทำไมการวิ่งถึงยากสำหรับฉัน แล้วเมื่อไหร่การวิ่งจะง่ายขึ้น? หากรู้สึกว่าการวิ่งยาก ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การวิ่งเป็นเรื่องยาก ในบทความนี้ เราจะตอบคำถามว่าทำไมการวิ่งอย่างหนัก ทำไมฉันถึงวิ่งยากจัง และสำรวจว่าทำไมการวิ่งถึงรู้สึกยาก
- ทำไมการวิ่งอย่างหนักสำหรับฉัน?
หากคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ที่มีคำถามว่า ทำไมวิ่งหนักจัง สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าการวิ่งเป็นเรื่องยาก และทุกครั้งที่คุณวิ่ง คุณจะรู้สึกว่าต้องวิ่งต่อไป หยุดเดิน การวิ่งเป็นเรื่องยาก หัวใจและปอดของคุณมีความต้องการอย่างมากในการรับและหมุนเวียนออกซิเจนและสารอาหารที่เพียงพอไปยังกล้ามเนื้อทำงานของคุณเพื่อให้ทันกับความต้องการในการเสียเหงื่อของคุณ
เมื่อคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่ หัวใจของคุณยังไม่ปรับตัวเข้ากับความท้าทายของเสียเหงื่อจากการแอโรบิก ดังนั้นอัตราการเต้นของคุณจึงมักจะพุ่งสูงมาก แม้ว่าคุณจะวิ่งเหยาะๆ ค่อนข้างช้าก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ผิวหนังของคุณจะแข็งแรงขึ้น และปริมาณพลาสมาในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้น การปรับตัวเหล่านี้ทำให้การเต้นของชีพจรแต่ละครั้งแข็งแรงขึ้น ขับเลือดที่มีออกซิเจนไปสู่ร่างกายของคุณมากขึ้น นี่หมายถึงอัตราจังหวะที่เพิ่มขึ้น
ทำไมการเริ่มวิ่งถึงยากที่สุด
เมื่อชีพจรของคุณสูบฉีดเลือดมากขึ้นต่อการหดตัว ชีพจรจะเต้นช้าลงในขณะที่ยังคงส่งอากาศให้กล้ามเนื้อของคุณต้องการวิธีนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นของชีพจรของคุณต่ำลง ทำให้วิ่งต่อไปได้โดยไม่หยุด การปรับตัวที่คล้ายกันเกิดขึ้นในปอด เมื่อแรงขึ้น ปริมาณน้ำขึ้นน้ำลงจะเพิ่มขึ้น (ปริมาณอากาศที่คุณหายใจเข้า) ซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจช้าลงและผ่อนคลายมากขึ้นขณะวิ่ง
การวิ่งยังท้าทายผิวหนังและข้อต่อ โดยเฉพาะช่วงตัวส่วนล่าง ต้องใช้เวลาในการสร้างความถึกทนของผิวหนังและความทนทานที่ขา ดังนั้นขาของคุณอาจเจ็บหรือรู้สึกล้าได้เต็มที่เมื่อคุณเริ่มวิ่ง
- ทำไมคนถึงไม่ชอบวิ่ง
เราทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิ่งมือใหม่ไม่สามารถออกไปวิ่ง 10 ไมล์ในวันแรกได้ และนักวิ่งที่มีประสบการณ์ต้องใช้เวลาฝึกซ้อมหลายเดือนสำหรับการวิ่งมาราธอน
- ทำไมการวิ่งถึงเป็นเรื่องยาก?
เมื่อคุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายเดือน คุณจะพบว่าการวิ่งนั้นง่ายขึ้นมาก คุณจะสามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่ต้องหยุดเดิน และคุณอาจจะวิ่งได้เร็วขึ้น แต่ที่น่าทึ่งกว่านั้น การวิ่งจะรู้สึกหนักน้อยลง เมื่อผ่านไปหลายเดือนและคุณยังคงวิ่งตามกิจวัตร คุณจะเข้าสู่ร่องลึกซึ่งการวิ่งของคุณอาจเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
และคุณจะรู้สึกแข็งแรงตลอดการวิ่งส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม บางครั้งนักวิ่งพบว่าการวิ่งนั้นยากขึ้นอย่างกระทันหันแม้ว่าพวกเขาจะวิ่งอย่างสม่ำเสมอก็ตาม แต่ทำไมการวิ่งอย่างหนักหลังจากฝึกฝนมาหลายปี?
แนะนำ ทำไมนักวิ่งควรเข้าร่วมกลุ่มวิ่ง
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0