ทำไมการวิ่งทำให้เราใจเย็น ช่วง6 โมงเช้าที่คุณกำลังนอนอยู่บนเตียง และนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้นเพื่อส่งสัญญาณว่าได้เวลาวิ่งตอนเช้าแล้ว สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะเป็นการกดปุ่มเลื่อน
แต่คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณผูกเชือกเทรนเนอร์ เสียบหูฟังและเริ่มต้นใช้งาน คุณจะรู้สึกดีมาก หรือบางทีความรู้สึกร่าเริงอาจเกิดขึ้นหลังจากการวิ่งของคุณ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การวิ่งมักจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เราได้สำรวจเหตุผลบางประการว่าทำไมการวิ่งถึงทำให้เรามีความสุข และบางทีคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้ค้นหาด้วยตัวคุณเอง?
1. การวิ่งส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ
พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าโภชนาการและการเสียเหงื่อเป็นของคู่กัน หากไม่มีสิ่งอื่น คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะบรรลุเป้าหมาย เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ นักวิ่งทั่วไปส่วนใหญ่จะพยายามเพิ่มความพยายามด้วยอาหารบำรุงตัวเอง แทนที่จะปฏิเสธพวกเขาด้วยตัวเลือกแย่ๆ
ของกินบางชนิดล้วนเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การกินผักตามเป้าหมายในแต่ละวัน เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และการดื่มไวน์หรือดาร์กช็อกโกแลตเป็นครั้งคราว จะทำให้คุณแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้
2. การวิ่งช่วยเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับ
ข้อดีทางจิตใจของการวิ่งมีพื้นฐานทางเคมีของความคิด ประการแรก การวิ่งจะเพิ่มความสบายใจ ซึ่งจะกระตุ้นการหลั่งสารนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ประการที่สอง การวิ่งจะหลั่งสารเอ็นโดฟินส์ ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด ช่วยให้หลับสบาย อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้รู้สึกการวิ่งได้เร็ว ซึ่งสามารถรู้สึกได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณหยุดวิ่ง
นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเสียเหงื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในสมอง ซึ่งในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการคิดที่เฉียบคม และทำให้การทำงานมากเกินไปสงบลงซึ่งเกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล การสำรวจความคิดเห็นที่จัดทำโดย แอนซิตี้ แอนด์ ดิเพสชั่น แอสโซซิเอชั่น ออฟ อเมริกา พบว่า 20% ของผู้ใหญ่ที่ทำแบบสำรวจชอบการวิ่งเป็นกลยุทธ์ในการต่อสู้กับความเครียด
ทำไมการวิ่งทำให้เราใจเย็น
3. การวิ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ของตนเอง
ไม่ใช่ทุกคนที่จะวิ่งได้ มันต้องการแรงจูงใจ ระเบียบวินัย ความแข็งแกร่ง และทัศนคติที่ ‘ทำได้’ หากคุณสามารถวิ่งได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เราพนันได้เลยว่าคุณพอใจกับมัน และคุณควรจะเป็นเช่นนั้น การรู้สึกภาคภูมิใจในความพยายามของคุณจะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ และช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดีอยู่เสมอ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่น น้ำหนักลดลง กล้ามเนื้อดีขึ้น และผิวพรรณสดใสขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้ภาพลักษณ์ของคุณดีขึ้นด้วย
4. การวิ่งเสนอสิ่งดีๆให้เสมอ
ไม่จำเป็นว่าคุณจะเลือกวิ่งคนเดียวหรือวิ่งกับเพื่อน ตัวเลือกทั้งหมดควรให้วันหยุดทางจิตใจแก่คุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการพักผ่อนจากความเครียดในชีวิตประจำวัน หากคุณมีปัญหาในการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ให้ลองจดจ่อกับลมหายใจ ฟังสิ่งที่คุณชอบ หรือสมัครกลุ่มวิ่ง โดยส่วนตัวเราชอบฟังเนื้อหาที่น่าสนใจ เช่น หนังสือเสียงหรือพ็อดคาสท์ คุณอาจพบว่าการวิ่งของคุณดีขึ้นด้วย
แนะนำ การเฉลิมฉลองฟุตบอลโลกของลิโอเนล เมสซี
เรียบเรียงโดย gclub