การแบ่งส่วนการวิ่ง ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นหรือไม่? หนึ่งในการนำเสนอโปสเตอร์ในการประชุม เอซีเอสเอ็ม เมื่อเดือนที่แล้วโดยโค้ชชาวสก็อตและนักศึกษาวิจัย ลุค แม็คเว็นน่า ได้พิจารณาบทบาทของ เป็นหัวข้อที่ฉันสนใจมาเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสนุกที่ได้พูดคุยกับ แม็คเว็นน่า เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการรู้ว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหนและเร็วแค่ไหน ไม่มีคำตอบง่ายๆ แต่ควรค่าแก่การคิด
ในการศึกษา นักวิ่งแปดคนทำการทดลองบนลู่วิ่ง 5K ครั้งสามครั้งภายใต้เงื่อนไขสามข้อต่อไปนี้:
- ไม่มีข้อเสนอแนะระยะทางให้
- ข้อเสนอแนะหลังจากแต่ละกิโลเมตร
- ข้อเสนอแนะอย่างต่อเนื่องแสดงระยะทางที่ครอบคลุมตลอดเวลา
การแบ่งส่วนการวิ่ง
ความแตกต่างที่สำคัญสองสามประการเห็นได้ชัดในการเว้นจังหวะ เมื่อนักวิ่งไม่ได้รับการตอบรับจากฝีเท้า พวกเขาเริ่มช้าลงในช่วง 2K แรกหรือประมาณนั้น และพวกเขาไม่สามารถรวบรวมการเตะเข้าเส้นชัยแบบเดียวกับในเงื่อนไขป้อนกลับ โดยรวมแล้ว เวลาที่ไม่มีการตอบกลับช้ากว่า แม้ว่าความแตกต่างจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ
ในทางกลับกัน ความพยายามรับรู้ของนักวิ่งก็เหมือนกันในทั้งสามเงื่อนไข พวกเขากำลัง “พยายาม” อย่างหนักพอๆ กันในแต่ละกรณี แต่วิ่งอย่างระมัดระวังมากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขากำลังไปได้ไกลและเร็วแค่ไหน
แล้วนี่หมายความว่าอย่างไร? คุณสามารถโต้แย้งได้ว่ามันหมายความว่านักวิ่งควรได้รับการตอบรับจากระยะทางให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (นาฬิกา GPS) เพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้นในการออกกำลังกายและการแข่งขัน หรือคุณสามารถวาดข้อสรุปที่ตรงกันข้ามและบอกว่านักวิ่งเหล่านี้มีความรู้สึกภายในที่ไม่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงควรใช้เวลามากขึ้นโดยไม่มีการตอบกลับเพื่อเรียนรู้ที่จะตัดสินว่าร่างกายของพวกเขามีความสามารถอะไร
ฉันไม่คิดว่าจะมีคำตอบที่ถูกต้อง มันขึ้นอยู่กับรายละเอียดของคำติชมส่วนบุคคลของคุณเป็นอย่างมาก ฉันคิดว่าการพึ่งพาคำติชมจากภายนอกมากเกินไปเป็นปัญหาทั่วไปมากกว่าการพึ่งพาน้อยเกินไปในทุกวันนี้ ตามที่ แม็คเว็นน่า ชี้ให้ทราบเมื่อฉันพูดกับเขา
และตอนสุดท้ายนั้น สิ่งที่ง่ายที่สุดที่จะทำคือลองการทดลองส่วนตัว วิ่งหรือเสียเหงื่อโดยที่ไม่บ่นหรือมีข้อกังขาใดๆ (คุณยังสามารถสวมนาฬิกาได้ แต่อย่าตรวจสอบจนกว่าจะวิ่งเสร็จ) ให้ความคิดเห็นแก่ผู้อื่นโดยสมบูรณ์หรือข้อเสนอแนะที่จำกัด หากมีความคลาดเคลื่อนอย่างมากในวิธีวิ่งของคุณภายใต้สภาวะที่แตกต่างกัน อาจเป็นการแนะนำว่าการเว้นจังหวะเป็นสิ่งที่คุณควรดำเนินการ และถ้าเป็นอย่างอื่น มันเป็นเรื่องสนุกที่จะได้เห็นว่าคุณสามารถเอาชนะรอยแยกในขณะที่วิ่งตาบอดได้แค่ไหน
แนะนำ เทคนิคในการวิ่งที่ดี
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0