สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับนักว่ายน้ำ การแข่งขันว่ายน้ำเข้ากันได้กับร่างกายหลากหลายประเภท อย่างไรก็ตาม มีลักษณะบางอย่างของร่างกายของนักว่ายน้ำที่พบได้ทั่วไปในนักกีฬาส่วนใหญ่ในกีฬาประเภทนี้ กลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันมากหรือน้อยในการตอบสนองต่อการว่ายน้ำสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการที่นักกีฬาเคลื่อนที่บนบกได้ดีเพียงใด บทความนี้ให้คำจำกัดความ 3 ประการที่นักกีฬาว่ายน้ำมักพบเจอ
1. ไหล่
นักว่ายน้ำมีชื่อเสียงในเรื่องไหล่กว้างและท่าทางที่โค้งมน กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังส่วนบนมีการขยายตัวมากเกินไปจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นนี้มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังโค้งมากเกินไป และแกนกลางที่อ่อนแอจะทำให้หลังส่วนล่างมีความเครียดมากขึ้น ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายอย่าง
ท่าทางที่ทรุดโทรม ทำให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง หากอวัยวะนี้เรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาจเกิดขึ้นและทำให้ระยะการเคลื่อนไหวลดลงและหายใจลำบาก นอกจากนี้ ความโค้งมากเกินไปของกระดูกสันหลังและความรัดกุมในไหล่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ทั้งสองบริเวณเช่นเดียวกับอาการปวดบริเวณที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกัน
โดยรวมแล้ว ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและทำให้นักกีฬาเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกเฉียบพลันระหว่างการฝึกว่ายน้ำในที่แห้ง
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับนักว่ายน้ำ
2. ข้อศอก เข่า
นักว่ายน้ำหลายคนมักแสดงข้อต่อมากเกินไป ข้อต่อหมุนเกินมุมปกติทำให้แขนขาสามารถขยายผ่านเส้นตรงได้ การยืดตัวของข้อศอกส่งผลให้เกิดการงอแขนผ่านแนวตรง และการยืดเหยียดของเข่าส่งผลให้เข่าโค้งไปข้างหลังมากขึ้น ซึ่งช่วยให้นักว่ายน้ำจับได้มากขึ้นในแต่ละจังหวะ
และเตะน้ำในปริมาณแรงขึ้นด้วยการเตะแต่ละครั้ง วิธีนี้เหมาะสำหรับนักว่ายน้ำในสระ แต่นักกีฬาจะต้องระมัดระวังในการออกกำลังกายในระหว่างการฝึกว่ายน้ำ
3. เอ็นร้อยหวาย
นักว่ายน้ำเป็นสัตว์สี่เท้าที่โดดเด่นอย่างมากในการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง การเตะ การผลักออกจากกำแพง และการดำน้ำล้วนสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อสี่ส่วน กลุ่มกล้ามเนื้อทำงานในระบบที่เรียกว่าการหดตัวร่วม เมื่อกล้ามเนื้อข้างหนึ่งหดตัวลงตรงกลาง (ความยาวสั้นลง)
กล้ามเนื้อตรงข้ามจะหดตัวอย่างผิดปกติ (ยาวขึ้นขณะหดตัว) ตัวอย่างเช่น ในการ “เตะขึ้น” กล้ามเนื้อสี่ขาจะหดเข้าหาศูนย์กลางเพื่อยืดขาในขณะที่เอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นกล้ามเนื้อตรงข้ามจะหดตัวอย่างผิดปกติเมื่อขาเหวี่ยงไปข้างหน้า การหดตัวร่วมเป็นสิ่งที่ดีและทำให้การเคลื่อนไหวในสระและบนบกมีเสถียรภาพ
เมื่อสมองปรับให้เข้ากับการส่งสัญญาณกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่มโดยเฉพาะ กลุ่มกล้ามเนื้อรอบข้างอาจสูญเสียความสามารถในการกระตุ้นเมื่อควรจะทำ สิ่งนี้อาจไม่ปรากฏชัดในสระตอนแข่ง แต่อาจส่งผลเสียในระหว่างการฝึกว่ายน้ำ
แนะนำ ทำไมนักวิ่งถึงผอมมาก?
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0