ประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไร? คุณอาจเคยได้ยินมาว่านักวิจัยรณรงค์ให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมหนักปานกลางเกินหนึ่งร้อยนาที หรือออกกำลังกายมากกว่าเจ็ดสิบนาทีนาทีต่อสัปดาห์ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งร่างกายและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ การว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรีได้เกือบเท่ากับการวิ่ง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่อของคุณ
ว่ายน้ำเป็นกิจกรรมยอดนิยมอันดับสี่ในสหรัฐอเมริกา แต่ทำไมล่ะ? มีประโยชน์มากมายที่คุณอาจได้รับจากการว่ายน้ำเป็นประจำ อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำและวิธีรวมการว่ายน้ำเข้ากับกิจวัตรของคุณ
1. ทำงานทั้งร่างกายของคุณ
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการว่ายน้ำคือการได้ทำงานทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด
- กล้ามเนื้อโทน
- สร้างความแข็งแกร่ง
- สร้างความอดทน
แต่ละกลุ่มมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และน้ำก็ให้การต้านทานที่อ่อนโยน ไม่ว่าคุณจะว่ายน้ำในจังหวะใด คุณกำลังใช้กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เพื่อเคลื่อนร่างกายผ่านน้ำ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำคืออะไร?
2. ทำงานภายในของคุณด้วย
ในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณได้รับการว่ายน้ำที่ดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณก็เช่นกัน การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่นักวิจัยแบ่งปันอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคลื่อนไหว นักว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตประมาณครึ่งหนึ่ง ผลการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการว่ายน้ำอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ แหล่งที่เชื่อถือได้และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ ข้ออักเสบ และอาการอื่นๆ
การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่:
- ข้ออักเสบ
- บาดเจ็บ
- คนพิการ
ปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้การว่ายน้ำที่มีแรงกระแทกสูงทำได้ยาก การว่ายน้ำอาจช่วยลดความเจ็บปวดบางส่วนหรือช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมรายงานว่าอาการปวดข้อและความฝืดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และมีข้อ จำกัด ทางกายภาพน้อยลงหลังจากทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ว่ายน้ำและขี่จักรยาน
ที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้น คือ ผลประโยชน์ระหว่างทั้งสองกลุ่มแทบไม่ต่างกันเลยหรือแทบไม่ต่างกันเลย ดังนั้น การว่ายน้ำจึงมีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกันกับการฝึกซ้อมบนบกเป็นประจำ หากคุณต้องการทำกิจกรรมทางน้ำที่ไม่ใช่การว่ายน้ำ ให้ลองสรรพสามิตทางน้ำเหล่านี้สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
แนะนำ เหตุผลที่นักว่ายน้ำเป็นนักเรียนที่ดี
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0