น้ำสำคัญกับนักกีฬามากแค่ไหน น้ำน่าจะเป็นเชื้อเพลิงที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เรากินน้ำเป็นอาหาร ขณะเดินป่า และในขณะที่ทำกิจกรรมอื่นๆ เราดื่มขณะออกกำลังกาย ขณะทำอาหาร ขณะเสียเลือด และแม้กระทั่งขณะปัสสาวะ
แน่นอนว่าน้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่สามารถเป็นประโยชน์ในการแสดงกลางแจ้งบางอย่างซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำหรือในบางสถานการณ์ เมื่อออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นสูง เหงื่อจะสูญเสียน้ำ โดยการเติมน้ำในตัวเราและต่อสู้กับผลกระทบจากการขาดน้ำที่เกิดจากกิจกรรมที่รุนแรง เราสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้
กิจกรรมบางอย่าง เช่น กีฬาที่มีแรงกระแทกสูง การขับดันจากความสูงสุดขั้ว การออกกำลังกายเป็นเวลานาน และแม้แต่ช่วงความเข้มข้นต่ำ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผลของภาวะขาดน้ำคล้ายกับการคายน้ำในเหตุการณ์ที่ไม่ได้ควบคุม ซึ่งความชื้นในร่างกายจะสูญเสียไปจากการระเหย แต่แตกต่างจากเหตุการณ์ที่ไม่ได้คาดไว้ นักกีฬามักดื่มน้ำก่อนและหลังการแสดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน
น้ำสำคัญกับนักกีฬามากแค่ไหน วันนี้เรามีคำตอบให้ทุกคน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักกีฬาดื่มน้ำ 19-20 ออนซ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกาย และสูงสุดสี่ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน หากคุณไม่ชอบรอนานขนาดนั้น น้ำหนึ่งควอร์ตถือว่าเหมาะสมที่สุด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาในการเติมน้ำในร่างกายหลังการออกกำลังกาย ผู้ที่ออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงจะต้องดื่มน้ำสองถึงสามอึกทุก 15 นาที
ตามบทความที่ตีพิมพ์เกี่ยวกับ การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยลดอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มระยะการเดิน และปรับปรุงการแข่งขันไอนามาราธอน นอกจากนี้ยังทำให้นักกีฬาที่เป็นโรคหืดเสียชีวิตได้เร็วขึ้นอีกด้วย
เครื่องดื่มเกลือแร่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในกีฬาบางประเภท เช่น การเดินระยะไกล วิ่งมาราธอน กอล์ฟ ฮ็อกกี้ และการแข่งขันศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน นักกีฬาสามารถบริโภคได้เป็นประจำเพื่อเป็นช่วยสำหรับภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
แนะนำ ชุดเยือนที่เพิ่งเปิดตัวสำหรับฤดูกาล 2022-23
เรียบเรียงโดย gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0