ทำไมวิ่งแล้วกล้ามเนื้อเล็กลง กล้ามเนื้อของคุณจะเล็กลงด้วยการฝึกความอดทนในปริมาณมากด้วยเหตุผลง่ายๆ ประการหนึ่งการวิ่งที่มีกล้ามเนื้อเล็กลงจะมีประสิทธิภาพมากกว่า คนส่วนใหญ่ยึดเอา “ความแข็งแกร่ง” กับกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่า เมื่อคุณนึกถึงใครสักคนที่เข้มแข็ง
จิตใจของคนส่วนใหญ่จะมุ่งไปที่การมีกล้ามเนื้อแบบ “เดอะ ร็อค” ไม่ใช่จัสติน บีเบอร์ ดังนั้นหากนักวิ่งระยะไกลชั้นยอดใช้เวลามากมายในการเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อของพวกเขา ทำไมพวกเขาทั้งหมดถึงผอมมาก? ระยะทาง ความชัน การฝึกวิ่ง และการออกกำลังกาย เราไม่ควรออกกำลังกายโดยการวิ่งใช่ไหม
พูดได้คำเดียวว่า ไม่ นักวิ่งระยะไกลที่สุดในโลก ส่วนใหญ่ร่างกายส่วนบนที่แทบไม่มีเลย ต้นขาที่เพรียวบาง และน่องที่เล็กกว่าปกติ
ทำไมวิ่งแล้วกล้ามเนื้อเล็กลง
เมื่อคุณวิ่ง และหลังจากที่คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณโดยการกำจัดเส้นใยกล้ามเนื้อที่อ่อนแอออก DNA ของกล้ามเนื้อของคุณจะทำงาน
1) ใช้พลังงานที่จำกัดของเส้นใยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น
2) ใช้ประโยชน์จากพลังงานที่ปรับเปลี่ยนได้ของเส้นใยเพื่อสร้างโรงไฟฟ้าแอโรบิก (ไมโตคอนเดรีย) ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นภายในเส้นใย
หากคุณต้องการเป็นนักวิ่งระยะไกลที่มีการแข่งขันสูง คุณไม่สามารถทำได้ทั้งสองวิธี ปริมาณการฝึกของคุณที่มากเกินไปจะกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่หลบเลี่ยงกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งจนเกินไปและรวบรวมพลังแอโรบิกที่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณต้องการฟิต เร็ว แต่ห่างไกลจากนักวิ่งที่ดีที่ผอม มีวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งกีดขวางทางสรีรวิทยานี้
สำหรับนักวิ่งระยะไกลที่แข่งขันได้ ทางเลือกนั้นง่ายมากๆ ฝึกซ้อมในปริมาณที่มากขึ้น (ระยะทาง) บรรลุเป้าหมายนั้น และยังเพิ่มจำนวนเส้นเลือดฝอย (หลอดเลือดที่เล็กที่สุดของคุณ) รอบเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณ เส้นเลือดฝอยที่มากขึ้นหมายถึงการส่งออกซิเจนและสารอาหารที่มากขึ้นสำหรับโรงไฟฟ้าที่ได้รับการปรับปรุงของคุณ และการรวมกันของโรงไฟฟ้าและเชื้อเพลิงที่มากขึ้นหมายความว่าคุณจะสามารถผลิตพลังงานได้มากขึ้น ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการต้านทานความล้า
เมื่อกล้ามเนื้อของคุณใช้พลังงานน้อยลงเพื่อรักษามวล เส้นใยที่กระตุกอย่างรวดเร็วในกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกความอดทนของคุณจะเริ่มหดตัว ในเวลาเดียวกัน เส้นใยที่กระตุกช้าของคุณจะใหญ่ขึ้น แต่ไม่มากพอที่จะชดเชยการสูญเสียขนาดที่กระตุกเร็ว ในการต่อสู้ระหว่างลีบอย่างรวดเร็ว (การหดตัว) และยั่วยวนช้า (การเจริญเติบโต) การฝ่อจะชนะ ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กลงและมีประสิทธิภาพทางสรีรวิทยามากขึ้น
แนะนำ สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับนักว่ายน้ำ
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0