ทำไมนักว่ายน้ำจึงควรฝึกซ้อมมากกว่ากีฬาชนิดอื่น การฝึกซ้อมจะช่วยให้เข้าถึงเป้าหมายได้เร็วและมีโอกาสสำเร็จมากขึ้น ในฐานผู้เข้าร่วมการแข่งขัน ฉันชอบเวลาที่โค้ชเขียนคำว่าพยายามไว้บนกระดาน ฉันรู้ว่าฉันสามารถจดจ่อกับเทคนิคของตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเร็ว
ในฐานะโค้ช แม้ว่าฉันจะใช้การฝึกซ้อมในการออกกำลังกายทุกครั้ง แต่ฉันไม่ชอบดูนักว่ายน้ำทำ หลายคนคิดว่าถึงเวลาแล้วที่จะปรับแต่งและลดความพยายามลง โดยส่วนใหญ่ การฝึกซ้อมจะมีลักษณะเหมือนกับจังหวะปกติ ดังนั้น การฝึกซ้อมคืออะไรกันแน่ และเหตุใดการฝึกซ้อมจึงควรเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกว่ายน้ำของคุณเป็นประจำ?
การมีเป้าหมายที่แน่นอนคืออะไร?
การฝึกซ้อมคือการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ส่วนหนึ่งของจังหวะของคุณในแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่น หากคุณว่ายน้ำโดยเอาหน้าผากออกจากน้ำ โค้ชอาจให้ลูกเทนนิสไว้ใต้คางเพื่อเป็นการเตือนให้คุณก้มศีรษะลง
ทำไมนักว่ายน้ำจึงควรฝึกซ้อมมากกว่ากีฬาชนิดอื่น
ทำไมต้องเจาะจง?
เมื่อคุณว่ายน้ำ คุณจะสร้างทางเดินของระบบประสาทในระบบประสาทที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ สำหรับมือใหม่ คุณต้องค่อยๆ คิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในขณะที่กำลังเรียนรู้ ในฐานะนักว่ายน้ำที่เชี่ยวชาญ เส้นทางเหล่านั้นจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ และคุณไม่จำเป็นต้องนึกถึงการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ
นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดีและไม่ดี เป็นเรื่องที่ดีเพราะคุณไม่ต้องคิดทุกย่างก้าวทุกครั้งที่เคลื่อนไหวซ้ำๆ ลองนึกภาพว่ายฟรีสไตล์ต้องคิดว่า “จับ ก้ม ดัน ยก หมุน หายใจ” ฯลฯ ทุกจังหวะได้ไหม?
แต่การไม่ต้องคิดให้รอบคอบทุกขั้นตอนอาจส่งผลเสียต่อการว่ายน้ำของคุณเมื่อรูปแบบการเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องหรือไม่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากคุณกำลังทำซ้ำและพิมพ์ลงบนระบบประสาทของคุณเมื่อคุณทำผิดวิธี
คุณจะใช้สมาธิเพื่อแก้ไขรูปแบบการเคลื่อนไหวที่คุณทำผิดไปหลายร้อยหรือพันครั้งได้อย่างไร ต้องใช้สติและตั้งใจว่ายอย่างมีจุดมุ่งหมายอย่างก้าวหน้า การใช้การฝึกซ้อมในการออกกำลังกายอย่างมีสติตลอดเวลาสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงจังหวะและเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เจาะจงอย่างมีจุดมุ่งหมาย
มันคืออะไร พวกเขาควรรู้ว่าทำไมพวกเขาถึงทำอย่างนั้นและเน้นไปที่ส่วนใดของจังหวะ หากการเจาะของคุณดูเหมือนจังหวะปกติของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังทำมันไม่ถูกต้อง
ขั้นแรก เมื่อทำการฝึกซ้อม ให้ช้าลง เช่นเดียวกับเมื่อคุณเรียนว่ายน้ำ คุณต้องค่อยๆ จดจ่อและควรทำเช่นเดียวกันกับการฝึกซ้อม ใช้วิดีโอว่ายน้ำและรูปภาพหรือคำพูดในจิตใจเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังพยายามทำ สื่อสารกับโค้ชของคุณเพื่อดูว่าคุณทำถูกต้องหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่
ใช้เวลาของคุณในขณะที่ว่ายน้ำเพื่อคิดถึงสิ่งเดียวเท่านั้น ง่ายที่จะหลงทางในรายละเอียดทางเทคนิคทั้งหมด การเลือกทีละอย่างหมายความว่าคุณสามารถจำกัดขอบเขตให้แคบลงและมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงได้
แนะนำ Mbwana Ally Samatta นักฟุตบอลแอฟริกันตะวันออก
เรียบเรียงโดย ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0