ทำไมการว่ายน้ำจึงดีสำหรับคุณ การออกกำลังกายทุกประเภทมีจุดขาย แต่การว่ายน้ำไม่เหมือนกับการออกกำลังกายอื่นๆ ในวิธีที่สำคัญบางประการ
ประการแรก ความจริงที่ว่าคุณจมอยู่ในน้ำหมายความว่ากระดูกและกล้ามเนื้อของคุณค่อนข้างหลุดพ้นจากข้อจำกัดของแรงโน้มถ่วง ฮิโรฟูมิ ทานากะ ศาสตราจารย์ด้านกายภาพและผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการวิจัยโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าว
ทำให้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อไม่ดี การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักอาจทำให้เจ็บปวดอย่างมาก จากการวิจัยของทานากะเกี่ยวกับผู้ที่มีภาวะนี้ การว่ายน้ำช่วยลดความฝืดของหลอดเลือด ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ
งานวิจัยของเขาเพิ่มเติมเชื่อมโยงการฝึกว่ายน้ำกับความดันต่ำในผู้ที่เป็นโรคความดันสูง ความเย็นสบายและการลอยตัวของน้ำยังดึงดูดผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ต้องแบกรับน้ำหนัก เช่น การวิ่งอาจร้อนเกินไปหรือไม่สบายตัว ทานากะ กล่าว
ทำไมการว่ายน้ำจึงดีสำหรับคุณ
แต่อย่าหลงกล ร่างกายของคุณทำงานหนักเมื่อคุณอยู่ในสระ น้ำมีความหนาแน่นมากกว่าอากาศ ดังนั้นการเคลื่อนที่ผ่าน H2O จะสร้างแรงกดดันจากภายนอกที่แขนขาของคุณมากกว่าการฝึกเมื่ออยู่นอกน้ำ ยิ่งไปกว่านั้น แรงกดนั้นกระจายอย่างสม่ำเสมอ โดยจะไม่สะสมที่หัวเข่า สะโพก หรือที่อื่นๆ ที่รับภาระมากที่สุดเมื่อคุณออกกำลังกายโดยให้แรงโน้มถ่วงนั่งบนไหล่ของคุณ
วิธีที่คุณหายใจระหว่างออกกำลังกายว่ายน้ำเป็นอีกปัจจัยที่สร้างความแตกต่างอย่างมาก เดวิด แทนเนอร์ ผู้ร่วมวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินเดียน่าและบรรณาธิการร่วมของคู่มือการศึกษาเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การว่ายน้ำกล่าว ในระหว่างการวิ่งหรือปั่นจักรยาน ลมหายใจของคุณจะตื้นและหายใจออกอย่างมีพลัง “มันตรงกันข้ามกับการว่ายน้ำ” แทนเนอร์กล่าว
นอกจากนี้ใครจะไม่ต้องการร่างของนักว่ายน้ำ? การว่ายน้ำช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ๆ ของร่างกายมากกว่าการเสียเหงื่อแบบคาร์ดิโอรูปแบบอื่น “ถ้าคุณคิดที่จะวิ่งหรือปั่นจักรยาน คุณจะใช้ร่างกายส่วนล่างเป็นส่วนใหญ่” แทนเนอร์กล่าว การว่ายน้ำไม่เพียงแต่ทำให้ขาของคุณกระชับ
แต่ยังดึงดูดร่างกายส่วนบนและแกนกลางของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้าเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อของหลังตรงกลางของคุณ, และ แขน, หลังของต้นแขนของคุณ “คุณดูรูปนักว่ายน้ำ และคุณเห็นว่าการพัฒนาร่างกายส่วนบนนั้นยิ่งใหญ่มาก” เขากล่าว ทเรียกได้ว่าการเสียเหงื่อจากการว่ายน้ำคือสิ่งที่มีแต่ข้อดีจนนับไม่ถ้วนเลยก็ว่าได้
แนะนำ Chelsea ประกาศแต่งตั้ง Graham Potter หัวหน้าโค้ชคนใหม่
เรียบเรียงโดย จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0